仰臥起坐板推薦

健身器材使用攻略來到了第三集！ 今天Ken教練準備介紹的器械是羅馬椅。 「羅馬椅」在健身房中一般是用來訓練臀部後側鏈和強化核心穩定能力， ...

羅馬椅側屈(Roman Chair Side Bend). Published by Sky on May 22, 2014. 5-tough-abs-exercises-flat-fast-a...

STEP 1 準備動作將身體側躺在羅馬椅上，調整羅馬椅的高度，讓上半身以髖關節當轉軸。 STEP 2 正式動作吸氣時，將身體側面慢 ... 機械訓練—羅馬椅傾側 ...

羅馬椅. 訓練腰部肌群和斜腹肌的最佳固定器械之一，許多人在臥姿使用時會從拱圓形位置突然發力抬起上半身，這樣的做法易導致腰椎間盤突出，並拉傷背部 ...

擁有穩定強壯的核心肌群不但讓你不容易腰酸背痛更讓你擁有美好的體態羅馬椅也是 ... 4 羅馬椅傾側訓練肌肉部位：腹直肌、腹外斜肌、肋骨肌STEP 1 準備動作將身體側躺在 ...