仰臥起坐板脊椎

因此你說擁有強壯的核心肌群重不重要呢？ 在這邊Luke想跟大家分享的是我常將它作為訓練重點也是健身房裡相當熱門的器材羅馬椅！！！

羅馬椅. 訓練腰部肌群和斜腹肌的最佳固定器械之一，許多人在臥姿使用時會從拱圓形位置突然發力抬起上半身，這樣的做法易導致腰椎間盤突出，並拉傷背部 ...

健身器材使用攻略來到了第三集！ 今天Ken教練準備介紹的器械是羅馬椅。 「羅馬椅」在健身房中一般是用來訓練臀部後側鏈和強化核心穩定能力， ...

羅馬椅經常用來訓練豎脊肌，羅馬椅體側屈就是一個訓練側腹肌的動作。為什麼叫羅馬椅？一直覺得這個名字和羅馬有著聯繫，據說是羅馬轉體健身動作的一種 ...

羅馬椅側屈(Roman Chair Side Bend). Published by Sky on May 22, 2014. 5-tough-abs-exercises-flat-fast-a...