仰臥起坐板用法

STEP 1 準備動作將身體側躺在羅馬椅上，調整羅馬椅的高度，讓上半身以髖關節當轉軸。 STEP 2 正式動作吸氣時，將身體側面慢 ... 機械訓練—羅馬椅傾側 ...

因此你說擁有強壯的核心肌群重不重要呢？ 在這邊Luke想跟大家分享的是我常將它作為訓練重點也是健身房裡相當熱門的器材羅馬椅！！！

羅馬椅經常用來訓練豎脊肌，羅馬椅體側屈就是一個訓練側腹肌的動作。為什麼叫羅馬椅？一直覺得這個名字和羅馬有著聯繫，據說是羅馬轉體健身動作的一種 ...

羅馬椅. 訓練腰部肌群和斜腹肌的最佳固定器械之一，許多人在臥姿使用時會從拱圓形位置突然發力抬起上半身，這樣的做法易導致腰椎間盤突出，並拉傷背部 ...

羅馬椅側屈(Roman Chair Side Bend). Published by Sky on May 22, 2014. 5-tough-abs-exercises-flat-fast-a...