一天睡5小時

美國睡眠權威、Pennsylvania 大學心理學教授 David Dinges 表示，全球僅不到5% 的人口屬於「先天少睡眠體質」( naturally short sleepers )，也就...

每天晚上睡多久比较好？ 还是得说，具体情况具体分析。 如果是12岁以下的小孩，一天的睡眠时间应该保持在10 ...

經過諮詢後，雷恩決定要跟隨杰克森的方法「平常人睡法」，小睡時間為20分鐘，一天2次，晚上正常睡眠時間為4.5小時。這樣算下來一天約睡5小時。

了解自己真正需要的睡眠時數後，就不會被「每天睡5個小時還愛睏，就是懶蟲！」或「因為睡不到8個小時，所以睡不夠！」等資訊所迷惑，進而能夠調整生活 ...

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午儘可能小睡 ... 婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。