90分鐘睡眠週期計算

一般來說建議每個人每天最好可以睡7~8 個小時，也就是差不多是4~5 個睡眠週期，網站就有特別將這兩個時間點圈選起來，可以的話，不妨就試試看吧！體驗看看 ...

表示睡眠週期約為90到100分鐘，再把這數值乘回4或5(這邊取平均值95)。 95*4 = 380分鐘= 6小時20分鐘 95*5 = 475分鐘= 7小時55分鐘如果多睡一次回籠覺 ...

每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数，可以是7.5小时或者9小时。按照“R90法则”，人们不必追求每天都睡得很好，只要每晚经历5个睡眠周期，每周睡满35 ...

假使我們在沒有設置鬧鐘，並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、或者是9個小時等， ...

也許你也聽過這樣的睡眠建議：90分鐘為一完整的睡眠週期，所以如果你想7點起床，就建議9點45分或11點15分睡覺，這樣的建議是為了讓你的上床時間對齊90分鐘 ...