2歲睡眠障礙

碰床秒睡反而不好！恐是身體過度勞累、睡眠品質不佳的警訊 · 睡眠呼吸中止與不寧腿也會降低睡眠品質 · 不同年紀睡覺建議時間也不同！調整生活習慣塑造良好 ...

一般人正常入睡時間是15分鐘，超過15分鐘以上還沒睡著，就代表進入失眠狀態。如果平時無法入睡或是半夜突然驚醒睡不著時，可以先起床到另一個光線昏暗 ...

曾經有一項研究統計，調查待在黑暗房間裡的人們，需要多久可以入睡，研究結果中清楚顯示，正常的入睡時間範圍是15至20分鐘。因此，5分鐘以內便呼呼大 ...

這是一個好用的最佳睡眠時間|REM週期計算機. ... 請輸入你進入睡眠平均需要花費時間, min分鐘. 請選擇你想起床的時間 ... 最佳睡眠入睡時間依序為. 現在時間為.

英國生物銀行（UK Biobank）調查88026人的就寢時間後發現黃金就寢時間。 ... 在「黃金時段」入睡可減少罹患心血管疾病風險。圖／取自：ingimage ...