12種食物助眠勝似安眠藥 - 分享健康

營養師公開12種超級助眠食物吃對讓你倒頭就睡 · 市售包裝毛豆。 · 每次大約一碗帶豆莢的毛豆，每星期吃2次。 · 毛豆炒雞蛋。 · 建議將雞肉去皮，可以降低飽和 ...

營養師曝真相：公開12種「色胺酸」助眠食物. 王家瑜報導; 2020/09/08 18:21. 字體放大. 香蕉是台灣代表性的水果之一，不僅好吃，也有人說「香蕉富含色胺酸能助眠」，但 ...

營養師列出了10種「助眠食物」可以改善睡眠。營養師Rachel Brief 表示「會建議挑選含有蛋白質、纖維和一些健康脂肪的食物，以便在睡前充分控制血糖。

血清素若充足，就能讓人放鬆、心情愉悅，並且紓緩神經活動引發睡意，透過和腎上腺素及多巴胺的交互作用，增強情緒平衡，同時也有放鬆、助眠及抗憂鬱的 ...