髂腰肌症候群

腰大肌伸展練習功效： ... 將一隻膝蓋提起至胸部，雙手抱膝貼向胸部，過程中胸部不可抬起離地，當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時，就應該停止移動，停留數秒，讓 ...

若排除受傷因素以及臀部、腿部肌群的緊繃所引起的不適， ... 髂腰肌（Iliopsoas）是由「髂肌」與「腰大肌」兩條肌肉所組成；腰大肌起點為第一節至第四 ...

當左側肌肉都呈現比較拉長的狀態時，這種緊繃感和不適感就會出現了！ 所以你還會覺得左邊的腰大肌或髂腰肌是需要被放鬆或伸展的嗎? 從完整的動作評估 ...

腰大肌在人體動作控制（Kinetic Control）觀念裡為穩定身體或關節角度的肌肉，主要是提供腰椎穩定功能，較常失能的原因是無法正確地使用，而非過度緊繃。

如果民眾又缺乏適度的活動，便容易導致腰大肌因此緊繃、僵硬。 所以，也就導致當人體平躺、腿部伸直，腰椎和骨盆距離拉長時，原先處於僵硬、緊繃 ...