腰大肌 緊 繃

腰大肌伸展練習功效： ... 將一隻膝蓋提起至胸部，雙手抱膝貼向胸部，過程中胸部不可抬起離地，當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時，就應該停止移動，停留數秒，讓 ...

當左側肌肉都呈現比較拉長的狀態時，這種緊繃感和不適感就會出現了！ 所以你還會覺得左邊的腰大肌或髂腰肌是需要被放鬆或伸展的嗎? 從完整的動作評估 ...

從圖片中我們可以看到，腰大肌從脊椎開始往外下斜走，與髂肌和腰小肌結合成髂腰肌，最後接到大腿股骨 ... 髂腰肌經過髖部，於是容易因久坐而變得緊繃.

如果民眾又缺乏適度的活動，便容易導致腰大肌因此緊繃、僵硬。 所以，也就導致當人體平躺、腿部伸直，腰椎和骨盆距離拉長時，原先處於僵硬、緊繃 ...