超慢跑缺點

以走路速度跑步的超慢跑，就沒有這樣的缺點。超慢跑不論跑多快，效果差異不大，不會突然增加身體的負擔。以相同的運動負荷增加體力，最後自然會變成慢 ...

當然，不只是初跑者，一些資深跑者也適合以「超慢跑」作爲交叉訓練或者是休息時的補充練習，甚至有 ... 以走路速度跑步的超慢跑，就沒有這樣的缺點。

超慢跑的跑速跟走路的速度差不多差不多，但是實驗發現，在同樣的速度之下，超慢跑的能量消耗比行走足足多了2.5倍。然而，為什麼徐棟英教練還要再加上「 ...

誰說跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女老少都能立刻上手！