臀肌失憶

同樣由於臀肌無力所致，在很多活動與動作過程中，本應該由臀部肌肉發力完成的動作，會向腿部與腰背部轉移，從而發生代償的問題，在日常生活當中，同樣有 ...

... 熱衷的"翹臀"臀部肌群訓練，有相當多研究可以舉證想要有"歐美系的翹臀"在先天條件(遺傳基因)的限制下，即使再努力訓練也無法達成，不過卻可以得到相當多的好處。

臀肌有力的好處 · 1.提高全身穩定度 · 2.加強下肢爆發力 · 3.更有活動力 · 4.改善腰痠背痛.

臀肌若能提供良好的穩定，就能讓動作得以更精確到位，不會因為失去平衡而使力量散失掉。而良好的控制能力也使運動員能夠擁有更好的平衡感與協調性。

下面將介紹三組可以在家做的臀肌運動。在家健身好處多多。首先，方便（節省時間，彈性調整時段）又經濟，為你省下加入運動中心的昂貴報名費 ...