臀肌 好處

臀肌有力的好處 · 1.提高全身穩定度 · 2.加強下肢爆發力 · 3.更有活動力 · 4.改善腰痠背痛.

... 熱衷的"翹臀"臀部肌群訓練，有相當多研究可以舉證想要有"歐美系的翹臀"在先天條件(遺傳基因)的限制下，即使再努力訓練也無法達成，不過卻可以得到相當多的好處。

臀肌若能提供良好的穩定，就能讓動作得以更精確到位，不會因為失去平衡而使力量散失掉。而良好的控制能力也使運動員能夠擁有更好的平衡感與協調性。

臀部肌群是一個大肌群，對其進行規律的訓練可以促進肌肉的生長，而肌肉含量的提高又是提升基礎代謝的有效手段，基礎代謝的提高則意味著日常熱量消耗的提高 ...