沒睡好、睡眠不足會變胖？專家揭正確睡眠時間與方式 - 元氣網

沒睡好、睡眠不足會變胖？專家揭正確睡眠時間與方式 ... 各位！你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎？一旦睡眠不足，「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身 ... 最新文章 more 減脂、護心、調節血壓！金氏世界紀錄最營養的水果酪梨，怎麼吃才不會過敏 情歌天后李翊君一唱35年不退休！人生下半場活出自己想要的樣子「愈會安排生活，越能得到晚輩尊重」 怎樣的咳嗽可能是嚴重疾病的徵兆？引發咳嗽6大原因，出現這些狀況應就醫 HER2陽性晚期乳癌復發或轉移，可以改用「生物相似藥」嗎？ 大家都在看 more 房內傳來啪啪聲？女大生當陪玩保母意外揭雇主驚人秘密 藝人艾成驚傳自捷運蘆洲站共構宅墜樓當場死亡 單親媽把兩兒養大成醫生回顧育兒辛酸最遺憾這件事 國際期刊研究：每天吃半杯這種水果防健忘、失智，12週就能看到效果 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 過敏 胃潰瘍 糖尿病 高血壓 C型肝炎（C肝） 肺炎 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 沒睡好、睡眠不足會變胖？專家揭正確睡眠時間與方式 常春月刊 2020-09-1317:28:16 常春月刊 ／常春月刊 睡眠不足是生活習慣病或憂鬱症產生的原因，必須要注意。

此外，也有睡眠時間超過8小時以上會減少壽命的說法，所以最好也要避免睡太多。

圖／ingimage 【常春月刊／編輯部整理】 睡眠不足是造成肥胖的原因　7小時最恰當 各位！你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎？一旦睡眠不足，「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少，造成食欲變大。

一般來說睡眠時間需要7小時左右。

依不同年齡與季節，最適合的睡眠時間人各有異，但最少也要必須睡到6小時。

而且，睡眠不足也是生活習慣病或憂鬱症產生的原因，必須要注意。

此外，也有睡眠時間超過8小時以上會減少壽命的說法，所以最好也要避免睡太多。

分段睡眠也沒問題　重點在於睡眠品質 有時也會有無法獲得充足睡眠的時候。

這時若能以分段睡眠的方式「總計睡滿7小時」，就能保持十足的健康。

人類社會是在晚上睡一大覺的「單相睡眠」，這已是一般常識，但生活在自然界的野生動物一天之中會睡很多次覺，這樣的「多相睡眠」也是天經地義的。

由此可知，我們人類若將睡眠時間分割也沒問題。

重要的是睡眠品質。

睡眠品質好的話，即使只小睡20分鐘，腦袋和身體的疲勞也能恢復。

（圖文授權提供／KingNet國家網路醫藥 作者/工藤孝文、整輯/黃慧玫文章&圖片出處/摘錄自高寶書版《遠離慢性疲勞！消除疲累大百科：睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招》 ） 延伸閱讀：半夜常被尿意喚醒？睡前喝水真的不OK！專家分析夜尿4個常見原因睡覺會打呼是5大疾病高危險群！中年男性、更年期後女性要注意 睡眠不足 睡眠品質 疲勞 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度46分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 睡錯了，反而越睡越累？減少壽命？專家提出正確睡眠方式與時間 公車捷運上補眠專家：根本沒效而且有害！ 汗流太多易增心臟負擔！醫授「夏季6個養心術」：愛賴床、愛生氣要當心 睡很久還是累、上下樓梯會喘...你已是慢性疲勞！日本名醫「不疲累睡眠法」3解方 超過11點還不睡何止爆肝！研究：身體4大系統全崩潰 睡不好是失眠還是睡眠不足？專家：2者不是同件事 常夜間工作或日夜輪班得到這些疾病的機率大增 贊助廣告 商品推薦