正確睡眠時間

陳欣湄說明，6至8小時是成年人的建議睡眠時間，這個觀念導致兩大族群的人都不知道自己睡錯了。像是65歲以上的長輩，隨著年紀增長，需要的睡眠時間會逐漸縮短，但很多人依然 ...

徐醫師建議民眾，不要熬夜，盡量在晚上10、11 點之前睡覺。睡眠品質與健康息息相關，每個人都應對睡眠有正確了解，同時檢視自己的狀態，進而改善睡眠狀況 ...

正確的睡眠時間 ... 早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。 中午11—1點（午時）：是心臟工作顛峰時期，也是人體能量 ...

一般人正常入睡時間是15分鐘，超過15分鐘以上還沒睡著，就代表進入失眠狀態。如果平時無法入睡或是半夜突然驚醒睡不著時，可以先起床到另一個光線昏暗的 ...