拉脊椎運動

而慢性下背痛的原因常見則有骨關節炎、椎間盤突出、脊椎退化，脊椎滑脫 ... 及加強穩定腰椎之腹背肌肉以應付工作，運動及突然受到的扭拉應力之所需。

有圖》腰背頂叩叩，靠「這樣坐」就能改善！物理治療師教你「10分鐘脊椎舒緩操」拉開緊繃肌肉，省下復健錢. iFit 愛瘦身. About. 撰文者iFit愛瘦身.

你可以透過伸展運動消除背部的壓力，最簡單的動作就是懸吊。吊在單槓上至少三十秒，應該就可以感受到脊椎被拉直，如果剛好相反，你依然覺得脊椎受到壓迫， ...

預防勝於治療的重點在於鼓勵人們改變不良生活習慣，以防止脊椎承受過多的壓力而變形。每天堅持練習今天所教的簡單瑜珈動作，將有助於背部運動，改善 ...