平均睡眠時間

睡眠專家一致強調睡眠的重要性，但對幾點睡覺的最佳時間並沒有明確共識。一項針對8.8 萬人的英國研究解開睡眠之謎，據英國生物銀行(UK Biobank) 數據 ...

第一是生長激素：生長激素會在晚上10點～凌晨2點產生，對小孩的作用是促進長高，對大人的作用是分解脂肪、抗老化，所以好的睡眠就可促進減肥，特別是要早 ...

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，26歲∼64歲的成年人每天需要7∼9小時的睡眠。睡眠也是消除壓力、修復受損細胞的重要時間。在諸事 ...

英國心臟基金會的心臟高級護士吉伯林表示，這一大型研究顯示對大多數人而言，晚間10-11點之間就寢可能是保持長期心臟健康的最佳時間段。 但吉伯林表示， ...