如何增加深層睡眠時間

其中非快速眼動周期又可分為3期，Stage1和Stage2合稱為淺睡期；Stage3則稱為深睡期，也就是所謂的「深度睡眠」。 什麼是深度睡眠？ 深度睡眠（deep sleep ...

許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？

不同年齡的人，深層睡眠(深度睡眠)的時間長短也不同嗎？ · 1. 快速動眼期(REM睡眠)：20~25% (約2小時) · 2. 淺層睡眠：50~60% (約4小時) · 3. 深層睡眠(深度睡...

使用了這幾個月，我發現我每天的深層睡眠總時間只有三個小時而且平均連續時間都不會超過一個小時即使我睡了七八個小時也一樣我朋友的大約平均四個小時即使他睡六個小時 ...

一個完整的睡眠周期原來大約為90分鐘，然而每晚淺層睡眠和深層睡眠應 ... 2. 睡眠有助整理記憶深層睡眠佔1、2小時. 3. 只停留淺層睡眠睡眠質素不理想.