如何增加深層睡眠時間

深度睡眠法掌握3大原則、專家8招建議

而如果你能充分把握深度睡眠的階段，就算只睡了4、5個小時，第二天一樣也可以 ... 時間不夠感到困擾，專業醫師提出了以下3種作法來增加深度睡眠時間：.

其中非快速眼動周期又可分為3期，Stage1和Stage2合稱為淺睡期；Stage3則稱為深睡期，也就是所謂的「深度睡眠」。 什麼是深度睡眠？ 深度睡眠（deep sleep ...

許多人會配戴一些睡眠裝置入睡，想藉以瞭解自己的睡眠狀況，一覺醒來發現「咦，明明睡了8小時，但深層睡眠卻不到1、2小時」這樣是正常的嗎？

使用了這幾個月，我發現我每天的深層睡眠總時間只有三個小時而且平均連續時間都不會超過一個小時即使我睡了七八個小時也一樣我朋友的大約平均四個小時即使他睡六個小時 ...