下肢訓練菜單

學習資源分享：你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課

這個增肌菜單適合比較中階段的人來使用，本篇文章中提供增肌課表免費下載， ... 通常中階者力量會進步神速，這會讓你們不知道到底該拿多重來訓練，所以我會建議用這種 ...

女生「重訓」可以幫助增肌減脂 ... 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的 ... 「重訓」基礎菜單:深蹲.

如何科學化安排「增肌訓練」菜單？ 講到增肌(bulking)，很多人直覺反應是「多吃點蛋白質和碳水、訓練重量拉高、訓練時間拉高」，但這樣做是真的是有 ...

程度較符合懂得鍛鍊的基本觀念、對複合式動作的掌握度足夠，以及有在執行飲食控制的人。 菜單介紹. 訓練目的, 肌肥大. 訓練類型, 分開肌群.