下肢訓練菜單

增肌菜單示範. 在每個訓練課表中，都應該包含腿部訓練、推力訓練、拉力訓練以及核心訓練各1次。學習並熟稔這些訓練，你的身體將會越來越強壯。

程度較符合懂得鍛鍊的基本觀念、對複合式動作的掌握度足夠，以及有在執行飲食控制的人。 菜單介紹. 訓練目的, 肌肥大. 訓練類型, 分開肌群.

女生「重訓」可以幫助增肌減脂 ... 健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的 ... 「重訓」基礎菜單:深蹲.

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

這個增肌菜單適合比較中階段的人來使用，本篇文章中提供增肌課表免費下載， ... 通常中階者力量會進步神速，這會讓你們不知道到底該拿多重來訓練，所以我會建議用這種 ...