高三階段，如何才能管理好自己的學習和生活？

高三學習，最重要的就是學會管理時間，其本質也就是管理自己。

那麼如何才能管理好高三的學習和生活呢？總結起來，學會這5點就夠了！（基本適用於所有的學生，尤其是高三學生）

1、準備階段：學會分析，找到重點。

①首先，花點時間認真解剖考綱和高考試卷，梳理考點。

暑假剛好有時間這樣做，難點在於很多學生都沒有這個意識，同時也沒有這個能力，不妨諮詢一下老師。

②其次，對自己的實際學習掌握情況進行梳理。

具體可以通過高考真題的檢測來發現自己存在的知識漏洞。

如果可以，最好在老師的指導下對自己的問題把把脈，比如考點、思路的問題。

只有通過梳理找准弱點，才能確定用功的方向和策略。

③其三，學會規劃自己的「業餘」時間。

我們的學習或複習始終存在兩條線的問題，第一條線：跟隨老師或學校的步伐而進行的學習複習；第二條線：根據自己的實際情況而進行的學習複習。

人與人的差別主要取決於這些「業餘」時間的規劃利用。

共性的東西不能不遵守，但更重要的建立個性的方案。

2、培養良好的學習和生活習慣。

我們都聽過一句話：優秀是一種習慣。

其實這句話是可以多義理解的：①所謂優秀其實就是習慣優秀；②讓優秀成為一種習慣；③優秀的獲得靠的就是習慣的力量等等。

習慣養成是一種態度不是一種能力，越是細微的地方越是體現習慣力量的地方。

高三的時間是很有限的，好的習慣可以使時間增值。

所以，對於高三學生而言，時間管理的核心是習慣的調整與養成。

比如，生活上儘可能簡潔、有條理，簡潔就是速度，條理就是效率。

書籍資料、生活用品的物以類聚；飲食起居的程序簡化快捷高效；課堂上的聽記歸納；作業時的有錯必糾等等，這些都不難做到，關鍵是態度和堅持。

習慣的建立開始需要強迫，強迫它重複發生。

「學而時習之」的「習」，本義就是鳥兒反覆振動翅膀練習飛翔，即不斷重複強化。

為此，不妨注意以下幾點：①向自己和周圍的人做出承諾以獲得督促；②想做的事立刻進行，學會對自己說：現在開始！③關注結果，以新習慣帶來的好處激勵自己；④老習慣再犯時及時覺醒及時糾正；⑤不斷暗示自己，相信自己一定行！

3、學會休息，休息的目的是為了更好地學習。

我們常常誤會「時間管理」這一詞，認為時間管理就是把所有的時間安排得滿滿的，不留空隙，名之曰不浪費時間。

其實不然，時間管理的真實意義是指：用最短的時間或在預定的時間內把事情做好，講求的是一個效益問題。

相信很多人都聽說一句話：玩的時候拚命玩，學的時候拚命地學！這其實也是「效率」的一個體現。

高三學習緊張，壓力也不會少，所以「學會玩」（利用零餘時間，積極休閒）也是很有必要的。

課間、課後，睡前、飯後都是零餘時間，看看天、吹吹風、散散步、聊聊天都是休息調節，聽聽音樂、翻翻報紙也是休息。

休息並非就是睡大覺，積極休息就是換一種思維方式，文理科不同學習內容的間隔、切換也是休息。

每周計劃出一個大塊時間徹底放鬆更是休息，越是緊張的時候越是必要。

很多家長不允許孩子有這樣的安排，這就應該注意一下了，休息的目的是為了更好地學習。

4、學會說「不」。

時間是最不容抓住的，越是緊張，時間的沙漏流的越快。

所以學會說「步」，就顯得很關鍵。

①高三學習，很容易出現倦態、情緒不佳而想偷懶的時候，就要學會說「不」。

許多人這個時候總會尋找藉口等候好情緒、好狀態，花費很多時間以「進入狀態」，卻不知狀態是干出來而非等出來的，最佳時機是需要把握的。

栽一棵樹的最好時間是10年前，第二個最好的時間是現在。

②生活中並不是所有的事情都有意義，總會遭遇干擾性的人和事，這個時候要學會說「不」。

不要被無聊的人和無關重要的事纏住，也不要在不必要的地方逗留太久。

③學習中總會有困難，一時解決不了的問題，不妨學會說「不」。

就是學會擱置，不要固執於解決不了的問題，可以把問題記下來，讓潛意識和時間去解決它們，儘量不要「鑽牛角尖」。

​5、學會記憶

記憶是學習的根本，無論文理科，需要記憶的知識點絕對不在少數。

如果花費大量的時間，卻不能記住多少內容，這其實就是對時間的一種浪費！

①學會靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、做題記憶、卡片等記憶方法，這些方法都能一定程度上提升記憶效果。

②學會利用最佳時間來強化記憶。

人在一天中的最佳記憶時間，一般來說，是上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

但並不是所有人都這樣，找到自己的最佳記憶時間段，靈活運用即可。

③當然，也可以專門的訓練一下（特別是現在正值暑假，有足夠的時間）。

這一類的訓練比較多，比如我之前在《精英特速讀記憶訓練軟體》中學習訓練過的：速讀記憶、編碼記憶、思維導圖記憶。

速讀記憶是一種快速閱讀之後的重點記憶和理解記憶；編碼記憶是一種將編碼信息與恰當的線索聯繫起來的個性化記憶；思維導圖記憶是一種將所需記憶內容整合成關鍵詞句後的思維記憶。

④食物輔助。

在我們日常生活的飲食中，常見的健腦食物有很多，比如水果中的葡萄含豐富的維A、C及B族，對記憶力有幫助；橙含豐富的維C，有助於促進腦功能。

另外牛奶、雞蛋(尤其是蛋黃)、魚類、花生、菠菜、胡蘿蔔及海藻等飯桌上的常見食物，分別因為含有不同的營養物質，均有改善記憶力及注意力、促進腦功能的作用。

所以，注意不挑食，均衡營養飲食也會有意想不到的效果（事實上可能並不明顯，也無需過分在意）。

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