學習/工作真的堅持不下去了怎麼辦？

@warfalcon（4000+ 贊）：

現有答案中打雞血的太多，真正說方法的太少，給一些可以立刻應用的學習建議吧：

1、不要在精疲力竭的時候學習

對於邊工作邊考 CPA 考試的人，剛剛經過一天的工作、下班之後回到家裡已經精疲力竭，然後簡單吃些東西再去學習，往往看不進書，理解能力也很差，這個時候的學習效果最差，很難堅持下去。

當你下班感覺特別累的時候，晚餐反而要注意，不要隨便點個外賣或找個小飯店，不要吃的過油，儘量少油少糖，飯菜輕淡一些，多吃些水果。

小睡一會。

哪怕是 10 分鐘也能讓你的疲勞緩解不少，別睡的時間太長，會影響晚上的睡眠，最好不要超過 30 分鐘。

補充下水分，清水就好，別喝咖啡、可樂、紅牛之類的刺激性飲料，短時間能看到效果，但一段時間之後，效果就會變弱，而且會影響睡眠。

2、在專注模式和發散模式來回切換

大腦在學習的時候分為兩種模式：專注模式（注意力高度集中）和發散模式。

大腦要理解解決任何問題，都離不開這種信息之間的往來傳遞。

當你在學習一個概念時，理解不了的時候，試試切換其它的方式，在搜尋引擎中搜索下關鍵字，看看不同的書籍或教程，有時候對概念稍有不同的表述闡釋，就能讓你換個角度看問題。

激活發散模式的一般方式：

· 各種運動：去健身房、慢跑、游泳

· 跳舞

· 散步

· 洗澡或泡澡

· 聽音樂，最好是純音樂

· 冥想、靜坐

· 睡覺

當你使用一種方法學習學不下去，可以試試換成其它方法，比如做題做下不去、試試背誦。

看書或聽課程做不下去，試式做思維導圖方式或測試。

進入下一次專注模式之前，應該留出足夠長的休息時間，讓你的意識完全從手頭的問題解決出來。

3、更換不同的學習場景

成倍的增加與記憶內容相關聯的感覺，最簡單的方法之一，就是讓自己的學習場所加倍——多換幾個不同的地方去學習。

有多項研究和試驗表現，環境背景的變換大大提高了記憶力。

去試試換一個完全不同的房間，換一個完全不同的時間段。

去公園、水邊、不同的咖啡店、自習室、圖書館甚至是辦公室、會議室。

這些針對慣常行為的每一個改變都會把要學、要練的東西記得更牢固一點。

4、不要照筆記複習

學不下去的時候，可以停下來。

找張圖和幾個彩色，完全靠記憶，把當前你學的知識點，用思維導圖的方式畫出來，看看能畫出來，不同分支用不同彩色的彩筆，能檢測你當前記住了多少內容。

或者別看筆記，來重新整理學習材料，想出一套全新的重要概述來，這樣做會強迫你把學習材料再重新過一遍，以不同的思路過一遍。

5、用費曼技巧的方式講給別人聽或自己複述一遍

簡單三步，掌握任何一門學科：

第一步，教給孩子

拿出一張白紙，把你想要學習的科目寫在最上面，然後寫下你對該科目所了解的內容，如果你需要把它教給一個小孩子，不是你某一個聰明的成年朋友，而是一個八歲的孩子，剛剛有足夠的詞彙量以及能夠集中注意力的時間來理解一些基本概念和關係的孩子。

很多人在不理解一些知識的時候，常常會運用一些複雜的詞彙和術語來掩飾。

問題是，這只能糊弄我們自己，因為我們自己都不知道自己其實什麼都不懂。

另外，那些術語的使用會掩蓋周圍一些人對於我們的誤解。

當你在寫出一個知識點時，如果你從頭到尾都使用一個小孩子能理解的簡單語言（提示：只使用最為常用的單詞），你就會迫使自己更加深入地理解這一概念，並且去簡化知識點之間的關係和聯繫。

如果你在這一過程中糾結掙扎，那麼你就會在一些自己原本沒有掌握的地方獲得更為清晰的理解。

緊張是好事——它預示著學習的機會。

第二步，回查

在第一步中，你將會不可避免地碰到一些困難，因為你的知識體系中會遺漏一些重要的點，你無法對那些知識作出解釋，或者你只是不能整合一個重要的概念。

第二步是及其珍貴的信息反饋過程，因為你會發現自己知識體系的邊界，所謂能力就是指了解自己所能的界限，而這麼做恰恰能使你發現自己的界限之一！

這時，學習才開始。

你已經知道自己會在什麼地方遇到困難，因此，回到原始材料中重新學習，直到你可以用基本的語言解釋它們。

界定自己理解的範圍同樣也能控制你容易犯錯誤的數量，並且會在你運用該項知識時，增加你成功的幾率。

第三步，整理並簡化

現在，你已經擁有了一套手寫筆記，再檢查一遍，確保你沒有借用原始材料中使用過的術語，然後把這些筆記整理成一個流暢的，簡單的故事。

大聲把故事讀出來，如果其中的解釋還不夠簡潔，或者聽起來有些令人困惑，那麼這就代表你在這一領域的理解仍然需要進一步的工作。

譯者：薛軻

原文作者：Shane Parrish

6、睡覺，然後明天早點起床學習

睡覺在學習過程中非常重要，睡眠能增強你對前一天所學內容的理解力和記憶力。

最好在睡前快速複習一下關鍵之處的主要細點，好好睡一覺之後大約能提升成績的 10%-30%。

大腦在睡眠時，會把短期記憶轉為長期記憶，從本質上來說，保持充足而規律的睡眠，就是好好學習。

不要熬夜或晚睡，儘可能多睡一會，比如 7-8 小時，會使你的精力重新恢復。

早晨起床之後，把昨天的內容再重新複習一遍，會讓記憶更加牢固，而剛起床的時候學習的效果也比較好。

本文來自：知乎