瘦手臂、練肩、消副乳，居家啞鈴高效運動幫你全達成 ...

教練，我該買多重的啞鈴在家練？ 答：每個部位、每個訓練方式要用的重量不同，​但如果只是在家舉舉蝴蝶袖，我建議不要買。（沒有局部瘦身， ...

拿啞鈴運動是有氧運動還是無氧運動呢？ 減脂瘦身是靠有 ... 通常一個肌肉群要練的發達，單次運動內需要兩三種以上動作去訓練。） 許多人覺得 ...

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持 ...

使用肌力器材訓練各肌群，破壞肌肉組織、提高肌肉的力量，並讓肌肉在修復後生長，使身體線條更好看。使用器材前記得看說明，調整適合自己的重量及姿勢，​若不 ...

宅在家不能上健身房，在家也可透過6個啞鈴動作，讓自己的身材曲線更上一層樓！ ... 而且不用去健身房也能訓練。 關於啞鈴的的話，女生 ... 宅女必學跳繩減肥法.