瘦手臂、練肩、消副乳，居家啞鈴高效運動幫你全達成 ...

重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持 ...

使用肌力器材訓練各肌群，破壞肌肉組織、提高肌肉的力量，並讓肌肉在修復後生長，使身體線條更好看。使用器材前記得看說明，調整適合自己的重量及姿勢，​若不 ...

想擁有完美上半身線條，其實並不難，不論你是正值減肥期，想要緊實 ... 因為啞鈴​訓練，不只幫你訓練手臂或胸肌，很多動作需要核心平衡才能 ...

新手減肥怎麼做？一周保證4天的運動，可以練一休一，力量訓練20分鐘，小重量即可。有氧訓練40-60分鐘，中途太累可以休息1-2次，每次不 ...

拿啞鈴運動是有氧運動還是無氧運動呢？ 減脂瘦身是靠有 ... 通常一個肌肉群要練的發達，單次運動內需要兩三種以上動作去訓練。） 許多人覺得 ...