晚上常常睡不著、睡不好？ 試試9個「助眠穴道」讓你更好入睡

【助眠穴道-腳部】 · 1.太衝穴：位於腳背，腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。

· 2.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。

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圖╱123RF 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。

「一夜好眠」是不少現代人夢寐以求的狀況，若經常睡不著、睡不好時，不妨按壓幾個身體穴道，可以達到放鬆肌肉、舒緩疼痛、活絡氣血、安神鎮靜的效果，睡眠按壓有助順利入眠。

【助眠穴道-頭部】1.百會穴：位於頭頂正中央，可從兩耳延伸向上，與眉心中點交會處。

2.風池穴：位於後腦骨下緣、頸椎外側處。

3.耳神門穴：位於耳朵上方的三角窩處。

【助眠穴道-手部】1.合谷穴：位於雙手手掌虎口處。

2.內關穴：位於手腕掌面正中，腕橫紋往手肘方向約三根手指寬(兩寸)處。

3.神門穴：位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。

【助眠穴道-腳部】1.太衝穴：位於腳背，腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。

2.三陰交穴：位於小腿內側，踝關節內側上方約3寸（約為手指四指寬）處。

3.湧泉穴：位於腳底前端、腳指頭捲曲時的人字線交界凹陷處，約為第二、第三腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。

陳至奐醫師提醒，按摩時可用指腹或手指關節揉壓穴位點，力道適中不宜過猛，幫助身體達到放鬆、舒眠的效果。

然而，若是嚴重失眠者，仍建議就診諮詢醫師的治療方針。

圖文創作：健談專家諮詢：中西醫師陳至奐醫師本文經《健談》授權刊登，原文刊載於此 穴道 助眠 踝關節 西醫 神門 課程推薦 【免費線上課程預告】久坐下背痛好困擾！3動作放鬆緊繃背肌、腿後肌、增加髖關節伸展 影音長度0分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程】上班族必學頸椎運動！簡單坐著「3動作」告別烏龜頸超有效 影音長度5分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】擺脫滑鼠手！3招超實用手臂伸展操，減緩手腕手臂痠痛 影音長度0分鐘 原價NT$ 特價免費 影片課程 延伸閱讀 失眠大不同針灸按摩也有用 治鼻過敏中醫比西醫好，真的嗎？ 壓力性頭痛伴隨肩膀僵硬 多喝牛奶、多吃薑真的能「養胃」？ 趕走連假後鬱卒中西醫開處方 十二時辰的各器官排毒時間中醫師教你如何排毒養生！ 醫病平台／以西醫的角度來探討「氣功的迷思」 贊助廣告 商品推薦