終極肌肉訓練方法MAX-OT(1) - 原理和技巧的基本認識徹底弄懂 ...

2025-01-23

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如果你走出了“合成窗口（anabolic-window）”你會進入有害的“分解代謝”階段。

訓練超過40分鐘會減少合成活動。

所以，正如你所見，在30-40分鐘的範圍裏完成訓練 ... 鐵克行動首頁(PC)| Xmall購物| 選擇討論版健身討論版健美大小事健康與塑身飲食與藥物健美風采健美賽事實況教練空間健身房資訊新聞與謠言郵購與交易閒話不家常(閒聊) 專欄文章站務登入|註冊

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新手篇——肌肉的生長原理和高效訓練建議。-健身動起來

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合成的過程可成為肌肉蛋白合成（Muscle Protein Synthesis），而分解的過程可稱為肌肉蛋白分解（Muscle Protein ... 增加肌肉的原理也一樣。

想讓練肌肉就要先了解肌肉的構造和讓肌肉變猛原理

練肌肉的原理：肌肉生長需要透過破壞→補充→休息三個階段. (1) 破壞： ... 是讓損傷的肌肉在睡眠中借生長激素合成肌蛋白時有充足的原料，否則肌肉. 損傷的細胞 ...

8個讓你停止增肌的原因| 運動星球sportsplanetmag

2 蛋白質攝取不足. 在增肌期間，最忌諱的就是攝取蛋白質不足，因為蛋白質含有許多氨基酸，能幫助構建和修復肌肉組織、促進肌肉合成，如果 ...

為什麼要作大重量訓練肌肉才會生長?

肌肉收縮的機制原理：. 肌肉1. 當肌肉收縮時，肌球蛋白絲會撥動肌動蛋白，使 ... 細胞膜上產生許多微孔，讓生長激素滲入細胞中，促成肌肉細胞的蛋白合成作用。