8個讓你停止增肌的原因| 運動星球sportsplanetmag

許多健友只知道練肌肉，卻對肌肉知之甚少，今天就告訴你有哪些肌肉， ... 攝入，因為蛋白質分解會產生胺基酸，這是人體合成肌肉的重要物質。

如果你走出了“合成窗口（anabolic-window）”你會進入有害的“分解代謝”階段。訓練超過40分鐘會減少合成活動。 所以，正如你所見，在30-40分鐘的範圍裏完成訓練 ...

2 蛋白質攝取不足. 在增肌期間，最忌諱的就是攝取蛋白質不足，因為蛋白質含有許多氨基酸，能幫助構建和修復肌肉組織、促進肌肉合成，如果 ...

肌肉收縮的機制原理：. 肌肉1. 當肌肉收縮時，肌球蛋白絲會撥動肌動蛋白，使 ... 細胞膜上產生許多微孔，讓生長激素滲入細胞中，促成肌肉細胞的蛋白合成作用。

合成的過程可成為肌肉蛋白合成（Muscle Protein Synthesis），而分解的過程可稱為肌肉蛋白分解（Muscle Protein ... 增加肌肉的原理也一樣。