為什麼要作大重量訓練肌肉才會生長?

肌肉收縮的機制原理：. 肌肉1. 當肌肉收縮時，肌球蛋白絲會撥動肌動蛋白，使 ... 細胞膜上產生許多微孔，讓生長激素滲入細胞中，促成肌肉細胞的蛋白合成作用。

練肌肉的原理：肌肉生長需要透過破壞→補充→休息三個階段. (1) 破壞： ... 是讓損傷的肌肉在睡眠中借生長激素合成肌蛋白時有充足的原料，否則肌肉. 損傷的細胞 ...

低重量大次數的運動，不足以促使肌纖維內蛋白質的合成，以致肌肉增長緩慢。這是很多人訓練有計劃、訓練時間也很長，但效果差的主要原因。

每個平凡的一天，肌肉都一直默默地在進行分解作用&合成作用，只要懂得增減的原理，就能知道身體怎麼維持肌肉，學會有效增肌。 肌肉每天都在分解與合成當人 ...

許多健友只知道練肌肉，卻對肌肉知之甚少，今天就告訴你有哪些肌肉， ... 攝入，因為蛋白質分解會產生胺基酸，這是人體合成肌肉的重要物質。