Amuscle訓練技巧-肩部王牌動作（啞鈴推舉）| A muscle:FBI-FIT
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兩者不同的地方是：阿諾式推舉的開始時姿勢，是握啞鈴的雙手掌心同時面對自己。
等推到頂點時，兩手掌心也都是朝向著前方。
也就是說，阿諾式推舉整個動作從 ...
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延伸文章資訊
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兩者不同的地方是：阿諾式推舉的開始時姿勢，是握啞鈴的雙手掌心同時面對自己。等推到頂點時，兩手掌心也都是朝向著前方。也就是說，阿諾式推舉整個動作從 ...
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阿諾推舉(Arnold Press)是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
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不可略過過頭肩推：不要因為頸後肩推，因此捨棄所有的過頭肩推的動作，如果你用阿諾肩推，或是用槓鈴肩推，只要能將手肘維持在身體前方， ...
