肩膀訓練的十誡(中文字幕) - Fitting Room TW
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不可略過過頭肩推：不要因為頸後肩推，因此捨棄所有的過頭肩推的動作，如果你用阿諾肩推，或是用槓鈴肩推，只要能將手肘維持在身體前方， ... 2017年8月20日星期日 肩膀訓練的十誡(中文字幕) 這次的內容整理了肩膀訓練的許多重點，如下所列：
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本來我也不太相信阿諾肩推會有傷害， 自從加入菜單（本人新手不懂怎麼設計，只有做側平舉和阿諾）兩個月後， 每次訓練完的幾天內，發現右臂 ...
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阿諾推舉（Arnold Press）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
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阿諾推舉(Arnold Press)是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
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1. 坐姿或站姿肩推 · 2. 阿諾肩推 · 3. 啞鈴前平舉 · 4. 啞鈴側平舉 · 5. 啞鈴飛鳥 · 6. 槓鈴後三角划船 · 7. 面拉 · 8. 槓鈴平板與上斜臥推.
