Arnold Press 阿諾推舉- Gymbeginner 健身入門
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阿諾推舉（Arnold Press）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
阿諾推舉（ArnoldPress）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
它是啞鈴推舉和側平舉的最佳替代動作，因此在你的推肩訓練計劃中是不可或缺的輪換項目，也能持續增加你的鍛鍊興趣。
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程度：初階
主要鍛練肌肉群組：三角肌前束、中束(Ant
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兩者不同的地方是：阿諾式推舉的開始時姿勢，是握啞鈴的雙手掌心同時面對自己。等推到頂點時，兩手掌心也都是朝向著前方。也就是說，阿諾式推舉整個動作從 ...
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阿諾推舉（Arnold Press）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
- 4Re: [問題] 肩推阿諾肩推哪個好？ - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...
本來我也不太相信阿諾肩推會有傷害， 自從加入菜單（本人新手不懂怎麼設計，只有做側平舉和阿諾）兩個月後， 每次訓練完的幾天內，發現右臂 ...
- 5阿諾推舉肩部訓練動作刺激三角肌前束、中束- 每日頭條
阿諾推舉(Arnold Press)是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
