Arnold Press 阿諾推舉- Gymbeginner 健身入門
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阿諾推舉（Arnold Press）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
阿諾推舉（ArnoldPress）是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
它是啞鈴推舉和側平舉的最佳替代動作，因此在你的推肩訓練計劃中是不可或缺的輪換項目，也能持續增加你的鍛鍊興趣。
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程度：初階
主要鍛練肌肉群組：三角肌前束、中束(Ant
延伸文章資訊
- 1阿諾推舉肩部訓練動作刺激三角肌前束、中束- 每日頭條
阿諾推舉(Arnold Press)是阿諾舒華辛力加獨創的肩部訓練動作，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
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步驟1 雙手拿一對啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉至肩膀的高度，掌心面向身體。 阿諾推舉: 步驟 2. 步驟2 盡量緊握啞鈴，將啞鈴推舉過頭，在 ...
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兩者不同的地方是：阿諾式推舉的開始時姿勢，是握啞鈴的雙手掌心同時面對自己。等推到頂點時，兩手掌心也都是朝向著前方。也就是說，阿諾式推舉整個動作從 ...
