焦慮的天敵—正念：《其實你很好》 | 方格子

卡巴金博士在一九七九年時將這個概念引入課堂，開創了正念減壓課程，並初創了正念減其實你很好, 方舟文化, 博士, 佛教, 宗教, 身體, 生活, 學習. 登入取消焦慮的天敵—正念：《其實你很好》方舟文化追蹤|02021-06-10|閱讀時間‧約4分鐘分享至檢舉其實你很好方舟文化成為作者繼續創作的動力吧！方舟文化追蹤「方舟」 是生命承載之舟； 為延續人類生命而設計！ 代表朝向新地方探險的想望， 也是前往新地點的必需品。

贊助作者你可能也想看《給不小心就會太焦慮的你》：摘下「窮忙濾鏡」x擺脫「不安迴圈」找回自己的人生腰焰・3《其實你很好》：停止自我苛責，擁抱內在小孩，和死纏爛打的焦慮SayGoodbye！方舟文化・1《王者天下》你意想不到的事實：有沒有歷史上統一中國的帝國幾乎都是外族建立的八卦A4紙・8【韓劇】《天氣好的話，我會去找你》：咖啡濾滴的時間彼得葉・3閱讀更多釀專題｜明天，我要和昨天的你看《天能》──時間的憂鬱與信念的神話（上）【天能襲來】專題｜我們執迷、爭辯、討論，尋找心中的「諾蘭」或不得。

我們主觀的時間、被分化的各自區塊，卻仍達成一個終極並行或且並悖的「諾蘭」時間／世界。

這種電影是要懲罰我們現實已然被壓縮、過得太快，要反覆折返，才能讓觀眾腦袋和心回來？甜寒發佈於釀電影：專為影癡而生的媒體6放手吧！拯救自己的《臣服實驗》01｜焦慮巴士世上有多少人深受焦慮所苦，而不得解藥？每天每夜失眠，放在腦海裡的是什麼東西？沒做完的事情，失去的感情，遠大的目標，未知的挑戰，太多繁瑣的人事物住進我們心裡，使我們的心（mind）從未歇息。

身為女人，經期時低潮的感受更是明顯，任何一些微小的事物都彷彿在這五天被放大幾倍，成為壓垮心智的大石頭。

當然，除Alicebus發佈於焦慮巴士6情緒難題#6｜《別讓猴子控制你的情緒大腦》：那些有效的安全策略，其實是讓人更焦慮最近疫情嚴峻，你的焦慮不安是否隨即而來，經常造成你的情緒困擾呢？ 近七年的諮商實務經驗中，我發現因為焦慮症前來來訪者，越來越多了。

對大學生而言，最常焦慮的就是人際關係與上台報告這兩件事情。

害怕在同儕面前說錯話做錯事情，或被同儕討厭，因此不敢表達自己真正的想法；或者擔心上台報告變現不好，而翹課或拖延胡瑋婷發佈於閱讀行動5方舟文化追蹤贊助0收藏分享檢舉好