過年健康吃，低GI大公開– 最快一小時內送抵
文章推薦指數： 80 %
2018-01-172018-02-23honestbeetw
過年健康吃，低GI大公開
前言：
有肥沒肥，吃個低GI好過年。
讓大家對抗過年，順利穿上春裝，就看這蜜笈。
第一式：低GI飲食法
GI的全文是GlycemicIndex，中文是“升醣指數"，是指食物對增加血糖快慢的影響力。
食物經過消化後，如果造成血糖迅速上升即具有高升糖指數；如果血糖緩慢上升則具為低升糖指數。
蜂編小公式↓
升醣指數越高→血糖上升幅度就越高→胰島素分泌增加→脂肪容易形成與囤積+引起饑餓感→
延伸文章資訊
- 1過年健康吃，低GI大公開– 最快一小時內送抵
GI的全文是Glycemic Index，中文是“升醣指數"，是指食物對增加血糖 ... 豆腐、四季豆、豌豆、紅豆、黑豆、花生、黃豆、扁豆, 青豆、蠶豆、納豆.
- 2常見食物GI值
食物名稱. 法國麵包. 白土司. 馬鈴薯. 白米飯. 貝果. 胚芽米. 玉米. 牛角麵包. 麵線. 白米加糙米. 義大利麵. 南瓜. 麥片. GI值. 93. 91. 90. 84. 75. 7...
- 3超詳細低GI減肥菜單全公開 - Cosmopolitan
最近很流行的低GI飲食減肥，其實如果吃錯方法也是會變胖的，今天就來 ... 加入紅蘿蔔丁跟青豆仁，等炒軟後加入白花椰菜米跟蛋液，均勻拌炒至 ...
- 4豆類營養大不同！你吃的是哪種「豆」？ - 食譜自由配- 自由 ...
紅豆、綠豆、花豆、皇帝豆、豌豆仁（青豆仁）等。 這類豆子的成份是澱粉質含量較 ... 先搞懂食物的「GI值」！ ▷喝豆漿也能抗痘、解便祕？
- 5別搞錯！高澱粉蔬菜是主食| 健康e聊網
最容易被忽視的澱粉類蔬菜，包括番薯、芋頭、玉米、豌豆仁（青豆）、蠶豆（ ... 攝取食物後，使體內血糖上升的速度，就是升糖指數（簡稱GI），升醣指數越高的 ...
