對某些人來說，「失敗」引發的遠不止於失望和沮喪 - 關鍵評論網

對失敗的恐懼亟需解決，因為研究顯示，當父母害怕失敗，往往會把恐懼傳給孩子。

標籤: 心理創傷, 害怕失敗, 心理師, 心理學, 心理諮商, 挫折. 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2017/10/13,健康PhotoCredit:pixabay.com,CC0Design:AlexLai精選書摘TNL精選書籍，讓你站上文字巨人的肩膀，遠眺世界。

看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：蓋．溫奇如果我們本來就對成功沒什麼期待，遇到失敗時，心理創傷也會比較小。

沒中彩券頭獎，極少讓人陷入憂鬱。

大多數業餘歌手無法上台表演時，也不會覺得有多丟臉（但失望在所難免）。

不過，當我們具備成功所需的技巧和能力，又期待自己成功，就可能會覺得自己非得表現出色不可。

少量的壓力可能有益，但是壓力太大則會適得其反，讓人焦慮、害怕失敗、表現失常。

無論智商高低、準備多寡、題材熟悉與否，很多人在接受測驗時都容易緊張。

測驗焦慮（testanxiety）之所以那麼普遍，是因為相當容易促發。

只要有過一次明顯焦慮，未來遇到類似情境時，都很容易緊張。

測驗焦慮特別麻煩，因為會破壞專注力、干擾思緒，對表現造成很大的影響。

焦慮對專注力的影響尤其強大，不僅讓人分心，也占用理智資源，導致人們難以理解問題細節，難以從記憶中擷取相關資訊，以得出連貫的答案，或是從多選題中挑出正確選項。

至於焦慮的影響有多大，根據研究，焦慮可能讓人在一般的智力測驗中少得十五分（足以從高智商掉到普通的範圍）。

測驗焦慮還有另一種較少為人知的隱約效果。

當有人針對我們提醒性別、種族或其他族群的負面刻板印象時，就有可能發生。

即使我們覺得那些刻板印象毫無根據，根本不是真的，但一經提醒，往往會觸發我們潛意識的擔憂，害怕自己符合該刻板印象，也就是所謂的「刻板印象威脅」（stereotypethreat）。

即使我們幾乎沒意識到那些擔憂，還是會搶走足夠的注意力，影響我們當下的表現。

為了說明這種刻板印象威脅，我們來看看女生考數學時的情況。

女生考數學時，如果現場沒有其他男生一起考試，她們的成績會遠比和男生一起考時還要好。

即使是在二十一世紀，男生的存在，還是會讓女生想起「男性先天數理較強」的刻板印象，即使那是錯的。

什麼都不怕，就怕失敗對有些人來說，失敗引發的不是失望和沮喪，而是破壞力更大的感覺，比如尷尬和丟臉。

因此，想到失敗就感到畏懼，潛意識也降低對成功的預期。

雖然降低預期可能是合理的，但可能在無意間打擊自己，反而促成自己畏懼的結果。

幾年前，莉迪亞來找我諮詢，她的年紀將近四十歲，十年前在行銷界工作，後來離開職場十年，照顧三名幼子。

等到最小的孩子上幼稚園後，莉迪亞和先生都覺得她可以重返職場。

她迅速運用人脈，獲得六家公司的面試機會，但即使她有求職優勢與不錯的資歷，卻沒有任何一家公司找她做第二次面試。

莉迪亞對自己的失敗感到非常尷尬，而且百思不解。

她覺得自己已經盡力了，但對失敗的恐懼，卻無意間破壞了後續的機會。

更確切地說，我很快就發現，莉迪亞覺得她已經盡全力了。

「我知道第一家公司為什麼拒絕我。

」莉迪亞解釋，「在面試前，我沒有足夠的時間徹底研究這家公司，因為我女兒有個重要的籃球賽，我答應她要為整個球隊烤布朗尼。

」對於第二場面試，莉迪亞也提出同樣令人難以信服的理由，「我母親在面試前一晚打電話給我，一講就是三小時，她很氣我表嫂和她妹妹爭吵，我又不忍心打斷她的抱怨。

」她為第三場面試失敗所提出的理由更牽強：「我的指甲看起來很亂，因此覺得面試前應該先去修個指甲，但我誤判了時間，遲到半小時，又或者是四十五分鐘吧。

總之，他們不願意見我，你相信竟然有這種事嗎？」我當然相信，但我忍住沒有點頭。

莉迪亞繼續說，第四場面試的前一晚，嚴重的偏頭痛害她整晚沒睡，「我累死了，累到忘了帶履歷表去面試！」她說第五場面試的上午，突然腸胃不適，「面試到一半，我的肚子突然發出怪聲，我為此開了一個小玩笑並道歉，但他們其實沒有聽到任何聲音，所以當場變得有點尷尬，我想我以後會把這件事當成笑話看待。

」我懷疑莉迪亞以後還會覺得這種事情很好笑，不過還是忍住了沒說。

莉迪亞說第六場面試原本可以順利的，只不過：「我的運氣就是那麼背，當天起床就覺得不對勁，整個人很煩躁，我先生認為我應該去面試，但我應該聽從直覺待在家才對。

那個總機小姐煩死了，我和她起了口角，面試官出來看外面在吵什麼，總之……後來情況急轉直下。

反正俗話說，沒有緣分，強求無用。

」大多數人聽到莉迪亞的描述時，都可以馬上聽出那是明顯的藉口、避重就輕、自我破壞的行為模式，那些做法注定會失敗，但莉迪亞渾然不覺。

她的潛意識認為，只要把失敗怪到任何障礙上，就能避免丟臉和尷尬。

害怕失敗讓很多人做出各種自我破壞的行為，在無意間刻意誇大或製造障礙。

事實上，人們編造這種自我破壞的藉口時，通常創意十足。

很多人在重要考試前百般拖延，導致最後時間不夠；在重要簡報的前一晚，跟朋友出去喝太多，或是睡太少；把研究資料遺忘在地鐵上或是朋友家；參加園遊會的烤櫻桃派比賽忘了帶櫻桃；參加馬拉松比賽，卻只帶左腳的運動鞋。

莉迪亞的例子，則是出現多種身體病痛。

如果我們在這些挫折下依舊表現良好，更應該加倍獎勵自己在逆境中的成功。

當然，自我破壞的行為極少讓人成功。

不僅如此，那些策略也妨礙我們對失敗做出正確的檢討，從失敗中記取實用的教訓。

例如，莉迪亞的履歷可能需要修改，她的面試技巧可能需要加強，但莉迪亞提出的種種藉口，讓她無法評估這些因素。

12»全文閱讀不想分頁？試試看我們的新服務猜你喜歡Tags：心理創傷害怕失敗心理師心理學心理諮商挫折成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員除了NFT慈善拍賣與資料上鏈，區塊鏈的「社會影響力」還有很多可能性1則觀點羅辛保——普京罕有地向他道歉的英國記者1則觀點串流龍頭Netflix盯上「免費仔」，新政策「非同住者須額外收費」引發熱議1則觀點【TNL沙龍本週議題】中一中音樂課風波，你怎麼看？1則觀點黑狗「歐嘎」有高度攻擊性難收容，中途之家考慮安樂死，台北市動保處：應該是對法規有誤解1則觀點勇奪JamesDyson設計大獎的男性避孕器：睪丸煮蛋機（COSO）​1則觀點香港院舍爆疫，真的與擠迫居住空間無關？1則觀點學生拿手機拍下教學活動或體罰，老師能以「侵犯隱私權」為由禁止嗎？1則觀點烏克蘭首都基輔遭俄軍包圍，為什麼東歐三國領袖不惜冒著風險也要搭火車前往戰區？1則觀點那些說「政治歸政治、體育歸體育」的人，看看中國如何利用北京冬奧做統戰19則觀點