【心理學S02E07】失敗為成功之母？勇者的心態才能 ... - 鏡週刊

今天要跟大家聊聊遇到挫折不怕失敗勇於挑戰的關鍵。

心理學家杜維克教授提出一個很重要的概念，就是需要有「成長型心態」。

心理學好好玩2019.06.0621:58臺北時間【心理學S02E07】失敗為成功之母？勇者的心態才能讓你失敗後再站起來！心理學好好玩#S02E07文｜蔡宇哲　聲音｜蔡宇哲相較於「固定型心態」，「成長型心態」才能夠讓你在失敗後再次站起來。

（東方IC）好好玩系列第二季即將結束，再次邀請大家一起來填滿意度問卷，還可以抽獎品哦！詳細活動辦法在本篇文末。

失敗為成功之母？成長型心態才是！小時候常常聽到「失敗為成功之母」，用來勉勵我們遭受挫折時不要灰心，失敗之後成功就不遠了；哲學家尼采說過：「凡殺不死我的，必使我更強大」，聽起來就更厲害了，好像只要活下來就可以越來越強。

但明明很多人失敗後就倒了、被殺死了啊！到底會倒、不會倒的關鍵在哪裡？今天要跟大家聊聊遇到挫折不怕失敗勇於挑戰的關鍵。

心理學家杜維克教授提出一個很重要的概念，就是需要有「成長型心態」。

談成長型心態前，我們先來談「固定型心態」。

你有在哪方面是怎麼學都學不會、永遠無法進步的嗎？像我在學生時代就覺得微積分非常困難，感覺不管在什麼情況下都沒有辦法學好，好像就是沒有數學天份，分數只求及格過關就好。

聽到這裡你有沒有覺得很熟悉呢？我聽過很多學生選擇大學科系時，常會以高中時期物理、化學或數學這方面的成績，作為要不要選擇第三類組的依據；有些人則認為自己不擅長背誦，覺得國文、歷史等科目永遠沒辦法學好，就避免去選擇這一類的科系。

很多人認為這樣的觀念很正常，但其背後有一個認知：覺得自己在這方面很難進步，甚至相關的能力、才能是固定不變，不會成長。

這種想法就是「固定型心態」。

如果學生屬於固定型心態的話，在遇到成績不好的時候，會認為原因出在自己沒天分，只要遭遇挫折也會立刻放棄，改去尋找其它可能成功的事情來做。

大部分人應該都不希望自己是固定型心態的人吧？我們當然期待可以越來越好、不要有某個部分永遠沒有辦法進步。

因此，「成長型心態」才是每個人都應該要維持的一種態度與想法。

　你很聰明vs.你很努力杜維克教授研究指出，抱持「成長型心態」的人能忍受困難、找出工作意義，長期下來比較容易成長、進步，也就比較能夠成功。

有不少聰明、有天份的人在遭受挫折或打擊後會一蹶不振，一部分是因為他們在成長過程總被稱讚「頭腦很好」、「很有才能」、「你很特別」，當持續接收自己比他人優秀的稱讚時，會逐漸養成脆弱的玻璃心，無法忍受別人說自己不夠好，也喪失承擔風險的心智。

這些人大多都在成長過程中，被訓練成只能讓別人看到自己的優點；迴避失敗的想法成了絆腳石，讓他們選擇「不去挑戰任何可能性」。

當「不表現出自己努力吃苦的一面」變成目標，只會使他們和所有引導他們邁向成功的事物漸行漸遠。

養成成長型心態的方法，或許可以從兒童相關的心理學研究看到一點端倪。

心理學家研究了一群小孩子，看給什麼樣子的稱讚可以影響他們後續的學習。

一剛開始給孩子做的測驗都比較簡單，大部分的孩子都可以完成；作業完成後，研究人員會對其中一部分的孩子稱讚他「本人聰明」，如：「你做的實在太棒了，你一定很聰明」，但對另一群孩子稱讚他「努力的行為」，如：「你做得太棒了，你一定為此付出很大的努力」。

第二輪測驗有兩種不同的題目，一種比較簡單、一種比較困難，孩子們可以選擇自己要做的困難程度。

實驗發現，之前被稱讚「聰明」的孩子大部分都選擇了簡單的題目；相反地，之前被稱讚「努力」的孩子，則超過九成都選擇困難的題目。

也就是說，如果我們稱讚孩子本身很聰明，那他們就比較會為了維持同樣的好成績，而避免去挑戰冒險；相反地，如果我們稱讚他的努力，他就會更想要努力，也比較願意去選擇有挑戰性、有價值、難度比較高的任務。

我們就可以來思考，希望自己或孩子、學生勇於挑戰？還是害怕挑戰？實驗最大的啟發就是：不管做任何事，我們應該著重進行的「過程」而不是「結果」。

當我們把焦點放在結果時，會期待可以一直成功，但也容易因為害怕失敗而不敢挑戰新事物；相反地，如果我們注重過程，那即使失敗了，還是可以從中學習到一些經驗與成長，不會因此感到沮喪難過。

據說愛迪生在發明電燈前失敗了好幾千次，有人問他難道經歷這麼多次的失敗不會難過嗎？愛迪生說他並沒有失敗，而是成功知道了好幾千種材料不適合做燈絲。

這就是一種「成長型心態」的體現。

再舉個例子：聽演講或學生上課時，有時會遇到講者或老師講得不夠精彩，或者本來並不願意去那個課程或講座，會先入為主覺得這個演講很無聊，一定沒辦法從中學到新東西；但這樣子的心態就落入了「固定型心態」。

如果一開始就認定不可能學到東西，心就會被封閉、難以獲得新資訊；但相反地，如果我們願意以一個比較開放式的型態面對任何課程或講座，即使老師講得不那麼精彩、有趣，但抱持著「不管怎麼樣，我一定可以在這段時間當中學到新點子或想法」，即使他講得很糟，也可以是讓我們知道這樣會很糟的示範。

這種情況下，我們不會浪費這段時間，可以從中學到一些原本不知道的事。

　判斷自己是哪一種心態我們可以從以下幾個情境，來檢視自己是固定型心態還是成長型心態。

第一個就是「挑戰」：當面對一個沒做過、有一點挑戰性的工作時，你並沒有把握可以完成，這時候你會很興奮想要嘗試看看，或者是你覺得很麻煩、怕失敗？如果你會想要試看看的話，在這方面你就比較偏向成長型心態；如果你總是希望避免做一些困難度率高的工作，維持本來的就好，就比較偏向固定型心態。

第二個情境：遇到阻礙跟挫折時，會很快放棄，或是一定要找出問題的癥結，並持續地努力下去？如果遇到挫折很快就放棄、不想嘗試的話，這就比較偏向固定型心態；相反地，如果你願意努力在挫折中找到問題的解答，就比較偏向成長型心態。

還有，當你面臨建議或批評的時候，是會把它當成有建設性、很重要的回饋來讓自己成長？還是覺得這些批評都沒有用、都是針對我或不了解我，而去忽略這些批評？如果針對回饋跟建議都不太想理會，反而覺得別人都在攻擊自己的話，那這種型態就比較偏向固定型心態；相反地，如果很願意從別人的建議甚至是批評中找到一些讓自己成長的養分，就比較會是成長型心態。

最後一個情境：當你看到別人（特別是同事、同儕）獲得成功時，你會有什麼反應？如果看到他人成功會覺得是一種威脅，這種心態就比較偏向固定型心態；但如果會替同事的成功感到高興，甚至可以激勵你，就比較偏向成長型心態。

　孩子（學生），我要你們比我強！如何讓自己、學生或孩子可以傾向於成長型心態呢？第一，要讓自己或他們明白：只要願意透過學習、練習，可以在任何領域獲得成長和進步，沒有學不會的事情。

第二，像上面提到的研究一樣，給予回饋時要把焦點放在「過程」而不是結果，去稱讚他們的行為而不是稱讚他們的個人。

第三，要清楚的感受到：並不是學不會，而是還沒學會，這兩個差很多。

很多人會認為自己失敗了，但失敗指的是已經不會有機會、到此為止了；因此如果有這樣子的觀念，就會覺得自己沒有辦法更進步。

但「還沒成功」是自己還可以持續下去，還有一些努力的空間。

美國有一家學校的老師就採用這種方法，在學科上他不會讓學生覺得他被當掉了，而是讓學生知道他還沒有過關。

這兩種回饋方式，會讓學生對於該學科的努力有很大的差異。

今天，我們聊的是心理學上非常重要的教學概念──成長型心態，我會把它稱為「勇者的心態」，因為它就是打不倒。

當你面對挫折的時候，你會知道只要站起來就會更強。

在現在社會中，如果我們可以盡可能讓自己、孩子或是學生都保有這種成長型的心態的話，之後出社會或是其他的學習歷程中，也就能夠持正面、樂觀的態度持續成長。

畢竟，人的一生怎麼可能會沒有面臨失敗呢？重點就是，當面臨失敗的時候，我們怎麼去看待這樣子的挫折跟困難，如果可以從中學習、再站起來的話，那就真的是一個打不倒的勇者了。

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