肚子凸原來是吃太多高GL食物！想瘦凸肚要這樣吃| 早安健康 ...
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早安健康
更新於2019年08月16日09:56•發布於2019年08月17日04:00•南基善、TheLight
【早安健康／南基善（低GL健康食營養學博士）】編按：在乎糖尿病與肥胖問題的人，大多會注意選擇低GI（升糖指數）的食物以避免血糖飆升。
而韓國健康飲食專家南基善則認為，除了食物的GI值之外，吃下的量也會影響血糖升高的程度，因此將GI值與食物份量結合的GL（升糖負荷）值，更能表現出食物對血糖、肥胖的影響。
除了告訴您低GL飲食的好處外，還會介紹簡單又美味的低GL料理食譜喔！凸肚會引發各種疾病代謝症候群腹部肥胖不
延伸文章資訊
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高GL >= 20。 中GL 11-19。 低GL < 10。 GL考慮到每份食物中可消化的碳水化合物的量。
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右欄和下欄屬於高GI及高GL食物, 能不碰就不碰! 常見食物之GI與GL值.
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- 5减肥、糖尿病食物选择：GI和GL值- 知乎
GL>20的为高GL食物；; GL在10~20之间的为中GL食物；; GL<10的为低GL食物。 我们回头计算一下，西瓜的GL为3.96，南瓜为3.75，都是典型 ...
