一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤 ...
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一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！ 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 增肌減脂, 增肌減脂, 減肥必知概念, 運動知識 ... Skiptocontent 文章目錄 這篇文章我們要講解正確減重三大基本概念1.熱量赤字和TDEE計算方式2.減少體脂肪的運動秘訣【重量訓練】【有氧訓練】3.達到目標秘訣4.如果在過程中發現沒有預期的前進【檢視飲食紀錄看是否吃
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