《一日一角落，無痛整理術》 - 台灣醒報Awakening News ...

一天十五分鐘，絕不是會給人帶來壓力的時間，你肯定會在不知不覺間發現享受整理的自己。

讓人生改變的挑戰、讓挑戰成功的力量，都來自於回顧現在的自己的「 ... 《一日一角落，無痛整理術》 醒報編輯部 2020/06/2108:53 點閱11084次 不擅長整理的人，需要的並不是異想天開的整理收納創意或收納工具，而是可以分階段循序漸進的行事方針。

而「整理力企畫」就是一個充實基礎的計畫。

我著手規劃收錄人生中需要最先整理的一百個整理主題，以及行事方針。

創造出一個每天只要投資十五∼二十五分鐘，從第一階段到第五階段，按部就班地跟著做，那麼就能把房子跟人生都整理乾淨的企畫。

這個企畫執行了五年，五年來，在執行這個企畫的過程中，我看過許多令人驚訝、感動的成功案例分享與參加心得，書中我會分享其中最令我印象深刻的會員心得。

一天十五分鐘，絕不是會給人帶來壓力的時間，你肯定會在不知不覺間發現享受整理的自己。

讓人生改變的挑戰、讓挑戰成功的力量，都來自於回顧現在的自己的「整理魔法」。

偶爾會有人問我：「為什麼要整理？」、「不會整理，生活也沒什麼問題啊?!」，遇到這種防禦性的問題，坦白說，我會有點慌張。

但如果讀者能夠深刻體會我的經驗，以及整理力社團的會員經歷，或許就會期待他的生活在經過整理之後會有一些改變。

從這花不到五分鐘的整理行為當中，可帶來意想不到的內在變化，也會因此走向新的人生。

整理也面對過去 「我不太喜歡戴圍巾，但我媽媽很喜歡。

整理她的遺物時我也留了幾條下來，雖然知道我不會用，但卻無法丟掉這些東西。

趁著這次整理的時候，我把脫線的、絕對不會戴的那些圍巾挑出來丟掉。

雖然那些是媽媽的東西，讓我有點心痛，但我只把那些我會珍惜的留下來，剩下的都丟了。

」 整理並不只是單純的物品搬運或移動，藉著整理物品，我們好不容易把空間打掃乾淨，讓那個陷入混亂的世界回歸正軌。

那些需要整理的物品，都寄宿著各自的故事和情緒，肯定有著丟不掉的原因，或是讓我們無法整理，始終放置在那裡的問題。

因此，整理物品也會自然的幫助我們整理情緒，為那些遲遲未能畫下句點的感情做個結束，然後，在不知不覺間，重新站在新的起跑線上。

結束就是另一個開始，所以整理既是過去的結束，也是邁向新起點的轉捩點。

搬離是為重新出發 我時常和前同事J見面。

她是我在大學畢業剛進入職場時認識的朋友，不知不覺間已經到了適婚年齡。

每次見面，我都會順帶問候她那交往已久的男友。

這次見面我小心翼翼地問她說「現在也差不多該結婚了吧？」 但她跟交往七年的男友分手，接著又跟交往不到一年的人結婚，這真的讓我很驚訝。

雖然很想問到底是怎麼回事，不過感覺有點沒禮貌，所以我忍住沒問，但她似乎看穿了我的想法，於是便靜靜地說。

「我想我應該是命中注定要嫁給別人吧，跟之前交往的男友分手之後，我痛苦好久。

因為已經是適婚年齡，家裡也一直催我快點結婚，我們分手之後家人真的很失望。

畢竟他常去我家，也幾乎像家人一樣。

具備勇氣邁向新生活 不久前我搬離家中，在公司附近找了新的房子，搬家的時候一邊丟東西，一邊購買新的生活用品，發現整理掉不少與前男友的回憶，也開始可以承受這種痛苦了。

內心也變得比較輕鬆，有時間可以看看四周的狀況，接著就出現了意想不到的緣分。

應該說就是這個契機，讓我可以好好地看看身邊跟我有緣分的人吧。

」 聽完她的故事，我想起〈重慶森林〉這部電影。

這部電影裡，也有一個跟她同樣遭受失戀之苦的警察（梁朝偉飾）。

他總是為了擔任空服員（周嘉玲飾）的女友，到小吃店買沙拉。

但某天，女朋友卻在那間店留下一封信給他，信中除了告知分手之外，還有他家的鑰匙。

偷偷暗戀梁朝偉的小吃店店員阿菲（王菲飾），偷拿了那把留在小吃店的鑰匙，潛進梁朝偉的家。

她戴上橡膠手套，一邊播著Mamas&Papas的暢銷單曲「CaliforniaDreaming」，一邊清理家中各個角落的灰塵，還順手洗了衣服。

將梁朝偉與女友一起用過的床單、桌巾、漱口杯都換掉，並把大白熊玩偶換成加菲貓玩偶。

她並沒有沉浸在過去的回憶與悲傷裡，窩在房間角落什麼也不做。

而是鼓起勇氣，將過去建立起來的事件清空，並用重新來到她生命裡的緣分填滿那些空缺。

就像鼓起勇氣邁向新生活的J一樣，即便在生活中遇見意外的悲傷與考驗，我們依然要繼續前進。

而要往未來繼續前進的那小小勇氣，正是來自於整理自己身處的周遭環境。

整理須事前準備 有句話說「雖然吃不下一頭牛，但可以輕鬆吃下一盤牛肋排」，整理也是一樣。

雖然無法一次把生活整理乾淨，但卻可以花一天的時間整理好一格抽屜。

把每天要整理的部分，當成是可口的牛肋排，這樣無論是誰都能夠用心品嚐、享受了。

4個項目4個階段 分為4個主要整理項目，每個項目都很重要，其中包括了日常生活中一定要整理清楚的資源，以及為達以下目的的具體任務： 空間：減少不用的東西，將物品收納在適當的地方。

時間：減少不必要的時間浪費，把時間用在重要的事情上。

關係：少和會給你帶來壓力的人碰面，把心力放在重要的人身上。

金錢：減少無謂的浪費，配合價值與目的存錢。

每天的任務分成「清空─分享─填滿─充實」等4個階段，也有少部分的任務是只要分為一、兩個階段就能完成。

清空：清除那些不符合目的、和個人價值觀相去甚遠的物品。

分享：將物品分類，分送給更需要的人。

填滿：把東西放到適當的地方，合理地購買必要的物品。

充實：清空、分享，以新的東西填滿之後，就會覺得自己的空間跟生活更加充實。

收納工具的運用 只要好好運用收納工具，整理起來就會更輕鬆。

尤其是牆面或層板下方的多餘空間，都能做收納之用。

了解基礎的收納工具與運用方法之後，就可以事先準備、計畫，測量尺寸的尺、筆、標籤是必備物品。

籃子、盒子：籃子和盒子是最經典的收納工具。

材質和尺寸都很多變，所以要依照自己的分類方法和家中的擺設風格來選擇。

必須讓冷氣流通的冰箱、排水功能好的浴室等，通常會使用網狀的籃子或是鐵製的盒子。

有蓋子或是組合式的收納盒，則適合放在陽台或倉庫。

有分格的籃子適合用於雜物較多的廚房抽屜、文具、化妝品、圍巾收納。

而像文件盒這種上面和側面都挖空的收納工具，則適合收納長度較長的物品，抽取也比較方便，也可以放在廚房收納平底鍋。

層板：在沒有層板的地方加裝層板，就可以收納更多東西，使用起來也更方便。

夾式層板呈現ㄩ字型，可以掛在書桌、流理台、天花板、冰箱等地方使用。

雙層層板則可以用來收納不同種類的器皿，在廚房加裝層板，下方可以放盤子，上面則可以用來放碗。

流理台下方的排水管處，也可放置一個二至三層的層架，用來收納湯鍋、平底鍋、濾網等廚具，要拿取的時候也很方便。

整理妥當不浪費 夾鏈袋：因為是透明的，所以能馬上知道裡面放的是什麼，也可以在袋子外頭用油性筆寫上保存期限等資訊。

在廚房可用來裝處理完的食材，或是用剩的食材；在客廳則可用來裝藥品、電子產品的零件、產品使用說明書；在書房可用來收納收據、雜誌剪報；在小孩的房間可用來收納小玩具、拼圖、紙牌、貼紙等。

尤其在旅行時特別有用，可用來裝休閒用品（泳衣、泳帽、泳鏡）、衣服、化妝品、電子產品、護照或各種證件影本、收據等物品。

扣環、毛巾架、掛衣桿、鉤子：掛式收納的優點在於拿取方便、容易晾乾，使用起來也比較衛生。

可配合空間的特色，選擇吸附式、黏貼式、螺絲式等。

建議確認好空間的長度和負重力再選擇，才不會造成無謂的浪費。

另外，如果能在玄關或鞋櫃的地方裝鉤子，就可以用來掛雨傘。

裝在廚房則可用來掛廚具；裝在浴室可用來掛牙刷、沐浴球、打掃用具等，也方便晾乾這些物品。

毛巾架和掛衣桿也很有用。

在鞋櫃裡裝兩根平行的掛衣桿，就能當成簡易層板使用；廚房流理台下方的櫥櫃裝上毛巾架，可以用來掛抹布；裝在衣櫃門上的話，則可用來掛圍巾或領帶等。

遵守整理原則 整理過程中，有些一定要遵守的整理原則。

希望各位在整理之前務必閱讀，整理過程中也務必留意。

如果不遵守這些事項，那不僅會打斷你的整理工作，更可能會使環境比整理前更雜亂。

第一：在可負荷的範圍內，決定好每天要整理的分量。

像是一格抽屜、10張文件，一天15分鐘，這樣才不會讓人敷衍了事。

第二：整理完一個空間，完美收尾之後，再去整理下一個空間。

這樣才會有成就感，整理的慾望才會持續不斷。

要從最簡單的空間開始，一個一個完美地整理乾淨。

第三：要清掉的物品應該盡快拿到外面去丟掉。

想著「之後要捐出去、要送給誰」先堆放在一邊，就會沒有進展、妨礙整理工作。

第四：不要想太久，愈想就愈會留戀、愈執著。

要設定計時器，幫助提醒自己整理結束的時間。

第五：用計時器來計算時間，就要在計時器響起之前盡快採取行動。

身體動的愈快就愈有動力，心態也會更正面。

寫下整理誓言 一日整理一角落，就從寫下整理的誓言開始。

你跟愈多人說，成功的機率就愈高。

可以在社群網站上或通訊軟體的群組裡，公告自己的挑戰，收到大家的鼓勵之後你的決心就會更堅定。

〈第一階段〉 想想整理對我來說是什麼？ ‧整理要是順利，會產生什麼改變？ ‧是否曾經因為不整理而浪費？ ‧我沒辦法整理的原因是什麼？ 〈第二階段〉 ‧思考以下問題，誠實作答。

‧每天至少可以花多少時間來整理？ ‧每天最適合整理的時間帶是什麼時候？ ‧讓我難以開始整理的最大障礙或是妨礙是什麼？解決方法是什麼？ 〈第三階段〉 寫下關於獎勵、實踐計畫、覺悟的整理聲明。

獎勵要像20天、50天這樣細分，愈是可以立即獲得的獎勵就愈有幫助。

所謂的整理，最好在下定決心的時候就開始。

《一日一角落，無痛整理術》 出版社：采實文化 出版日期：2019/11/28 相關新聞 《無痛思維》 《家事常規化，無腦整理術》 痛失勞工民心南非總統五一集會被噓 推特分享 臉書分享 LINE分享 台灣醒報 最新熱門 全球自行車日前夕劉金標父女獲殊榮 熱門新聞 德國通膨創新高未制裁俄國有隱情 風能、太陽已佔10%惡意謠言恐添堵 科技部防災展成果紀錄片陳淑芳代言 2025非核家園立委質疑必跳票！ 8日起全台升溫日夜溫差逾10度 熱門副刊文章 〈唯美隨筆〉建中男校長徐健國將領導衛理女中前行 關心世界、心繫台灣《今日靈修》 高跟鞋的魔咒 學習歷程逃兵？繁星1.5萬人也用不上 傳朱立倫要羅智強改選新竹市國民黨：從未聽聞