風靡韓國200萬粉絲！穿不回產前那條牛仔褲？矯正專家 - iStyle ...

... 秘訣就是每天做15分鐘簡單運動，只要生產後馬上運動，也可以讓身體神速恢復，讓骨盆，同時紓緩產後疼痛。

她獨創的「骨盆運動」已席捲超過200萬粉絲！ 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 自由電子報 時尚iStyle 時尚首頁 流行時尚 美妝話題 影音專區 品味生活 兩性情愛 名家專欄 Instagram 時尚頻道粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw BEAUTY 美妝話題 時尚 　>　Beauty美妝話題 　>　Body美體健身 風靡韓國200萬粉絲！穿不回產前那條牛仔褲？矯正專家：每天做「骨盆運動」褲頭就鬆了！ 2017/10/2416:46 文／記者田培耘　圖／部份尖端出版提供 產後除了體重增加，骨架身型的大幅度改變最惱人。

（左右擷取自pinterest，中取自「骨盆矯正瘦」，尖端出版提供） 39歲生第一胎，45歲生第二胎，韓國曲線矯正專家金修然即使高齡產子依然身形優美，在新書「骨盆矯正瘦」中分享，秘訣就是每天做簡單運動，只要生產後馬上動，就可以讓身體加快恢復速度，讓骨盆盡快歸位，同時紓緩產後疼痛。

她獨創的「骨盆運動」已席捲超過200萬韓國媽媽粉絲！ 瘦不回去關鍵在「骨盆」很多媽媽可能會發現，即使瘦回產前體重，也有可能塞不進以前的牛仔褲，關鍵點就在「骨盆」！　過去大人們總是說：「從背後看過去，就能知道有沒有生過小孩。

」這句話的確沒錯！請繼續往下閱讀... 懷孕前v.s.懷孕後，身體側面的改變： 1頭往前推出去 2胸椎往後傾斜 3腰椎彎曲 4骨盆往前傾斜 懷孕前v.s.懷孕後，身體正面的改變： 1肩膀往前縮 2聳肩 3身體變壯變寬 4髖關節像內轉，腳變成O形腿。

經歷懷孕、生產之後，改變最多的部位就是骨盆。

生產時，產道直徑要張開到10公分左右，所以骨盆前面的恥骨會打開，連帶骨盆四周的肌肉也會受傷；所以生完小孩後，會感覺身材變形的最大原因就在這裡，因為骨盆變寬、臀部也變大了。

懷孕前v.s.懷孕後，臀部的改變： 1臀部變寬、變大 2大腿外側肉越長越多 產婦瘦身有優勢，還能解決孕前體型困擾！產婦也有比一般小姐更有優勢的地方，那就是「放鬆荷爾蒙」。

為了讓鬆弛的韌帶和關節回歸原位，放鬆荷爾蒙會一直分泌到產後6個月。

這時候只要做一點簡單的運動，要讓骨盆回到原位就一點也不困難，甚至還能一併解決懷孕前的體型問題，生產完一定要矯正骨盆，骨盆正了才會瘦！而生產後需要刻意鍛鍊恢復的肌肉有兩種，分別是「腹肌」和「骨盆底肌群」 懷孕前v.s.懷孕後，腹部肌肉彈力也會改變。

【點下頁！】自然產v.s.剖腹產，產後「骨盆運動」圖解！ 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 12 TAG： 瘦身 減肥 減重 骨盆 懷孕 牛仔褲 產後瘦身 產後 孕婦 RELATEDPOST Body 生完三胎依然緊實不鬆垮！徐小可：產後把握「黃金時期」神恢復、超好瘦！ Body 產後6個月身材神恢復！林可彤「外食三餐」超詳盡激瘦吃法公開了！ Skincare 49歲伊能靜自拍露「平滑嫩肚」！自豪二胎又高齡產女一條紋都沒有！ GIVEYOUMORE Fashion (影片)《社內相親》金世正純欲造型太撩人！申夏莉「換衣秀」持續上演台幣千元起跳 Lifestyle 冬季衣物「免送洗」還能省下一大筆乾洗費專家教你這樣做！ Fashion 貝克漢婚禮添疑雲！親家母的「巨鑽項鍊」恐是消失38年傳奇鑽石 網友回應 MOSTPOPULAR 兒子大婚貝嫂成最辣「親家母」！銀色低胸禮服讓老公也狂讚 劉詩詩「提菜籃」變身農婦！粉絲讚：解鎖史上最美村姑 玄彬孫藝真機場時尚不只放閃光！網起底同款驚嘆：超敬業 抵達LA機場玄彬處處呵護孫藝真！重現《迫降》經典場面網讚：真男人 韓女團「12頭身」美少女還在長高！一個動作網看傻：都是人類沒錯吧？ 林志穎嬌妻豪宅「熱舞」纖腰細腿全曝！動作太大「內衣見客」 （影片）TWICE跟風「抖音運鏡」玩上癮！子瑜忍不住笑場卻狂放電 貝克漢婚禮添疑雲！親家母的「巨鑽項鍊」恐是消失38年傳奇鑽石 男友偷吃「設計師閨蜜」被活逮？蕾哈娜臨盆在即驚傳恢單了 孫藝真婚禮超近照曝光！鑽石耳環竟是玄彬「前女友」同款 玄彬、孫藝真超浪漫婚禮因「它」成典範！想寵妻的快學起來 炎亞綸與媽媽終於「大和解」！豪擲3百萬當孝子 玄彬大婚後經紀公司首發「高清照」男神手捧花束笑得幸福燦爛！ 金泰希最新模樣曝！42歲像個「少女」網揭：都是因為Rain太寵妻 韓素希《單戀原聲帶》戀愛只談4集迎結局！網喊「看不夠」靠追女主同款外套止渴 玄彬、孫藝真大婚多了「隱藏版女主角」？宋慧喬沒參加卻話題滿點 (影片)TWICE子瑜現身百貨當櫃姊？「帶貨女王」銷售力果然不是假的 高圓圓「深V白襯衫」太性感！網讚嘆：這張臉披麻布袋也時尚 「最美孕婦」昆凌宣告卸貨倒數帶上日本媽媽最愛「鬆軟海綿嬰兒服」坐月子去！ 合照、簽名樣樣來！玄彬、孫藝真的兩人世界被包圍粉看不下去呼「尊重」 FACEBOOK INSTAGRAM 3 Loewe「SS22Paula’sIbiza」系列發表會，蔡健雅在大自然中演唱經典曲目，讓人如癡如醉！ #istyle#loewe#paulasibiza 3 婁峻碩這個喝瞎經驗太糗了😂不知道有監視器可以調嗎（逃🤪🤪 @shoumethemoneyxx @heineken@heineken_tw #iStyle#lifestyle#celeb#未成年請勿飲酒 3 #周興哲再過一個月就要登上小巨蛋開唱🎶出席包包活動馬上歪樓被狂問「腹肌回來了嗎🤣」趕快看他自己是怎麼說的？ #istyle@ericchou0622@tumitravel#tumi#tumialphabravo 14 李英愛也愛的「仙女氣墊」來了！ 光澤有夠美不說， 保養成分更是加好加滿， 隨便拍都美到逆天啦！ #iStyle#beauty#whoo 32 玄彬經紀公司稍早發出婚禮上的高清美照， 孫仙甜甜的笑容太美啦！ #iStyle#celeb 60 怎麼感覺老爸比新郎更帥？！ 老貝留不留活路給兒子啦～🤣 #iStyle#celeb#davidbeckham 22 布魯克林貝克漢BrooklynBeckham 跟「百億千金」妮寇拉佩茲NicolaPeltz 婚紗照來了！ 新娘身穿Valentino訂製婚紗，美極了～～～ #iStyle#celeb 14 台北101的大門口這幾天多了一顆超超超大的枕頭包！看起來又澎又軟的這個大型裝置來自#BottegaVeneta當紅的#PaddedCassette同款放（超）大，加上招牌鸚鵡綠色的組合，走過路過不來拍幾張美照怎麼行😍 21 昆凌@hannah_quinlivan為@boucheron拍攝的全新大片又美又俏皮，影片一定要點進去看，怎麼那麼可愛啦！這位三寶媽根本看起來還是個高中生啊，手上最新的Quatre系列讓人忍不住想戴同款 #BoucheronSpringColors#BoucheronQuatre 5 想跟藝真歐膩嫁同款老公太難了😭比起來入手同款包難度就降低很多！歐膩同款的兩款包包都超美，兩款都想入手要怎麼辦啦😍 #istyle@maisonvalentino#valentinogaravani#loco#onestudbag@yejinhand 已經加好友了，謝謝 歡迎加入【自由istyle】 按個讚　心情好 已經按讚了，謝謝。