產後骨盆多久恢復 - 健康猴

產後骨盆多久恢復 ... 一般來說，產後42天，正常情況下盆腔內生殖器恢復到非孕狀態，但骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子，需要產後的保養護理和鍛煉。

恢復的時間也存在 ... 健康猴 健康問答健康經驗疾病百科飲食百科疾病查詢 產後骨盆多久恢復 女性懷孕時，受荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，以促進胎兒分娩。

那產後骨盆多久可以恢復呢？ 產後骨盆恢復的黃金時間1 懷孕時，骨盆都會由於雌性激素的增加而變寬，為自然分娩做好體型準備。

而研究發現，在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。

所以女性在產後6周內，是進行骨盆恢復的黃金時間。

為了鞏固恢復效果，在產後2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。

因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

產後骨盆多久恢復2 一般來說，產後42天，正常情況下盆腔內生殖器恢復到非孕狀態，但骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子，需要產後的保養護理和鍛煉。

恢復的時間也存在個體差異，一般需要2-6個月左右，但常不能恢復到未孕狀態的，多少會比未孕前稍有增寬。

產後骨盆恢復不良的影響3 女性懷孕和生產時，骨盆都會被撐大撐寬或恥骨分離，恢復不良不僅可導致胯部增寬、大屁股、O型腿等體形變化，還會導致子宮下垂、陰道鬆弛、尿失禁等諸多婦科疾患。

產後如何促進骨盆恢復4 產後選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。

建議順產2-3天，剖腹產7-10天，即可用骨盆帶，堅持1個月左右，能取得較好的效果。

另外，產後適當做功能鍛煉，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

蹬足收臀 仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。

有收縮臀部、促進骨盆恢復作用。

骨盆練習操 半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。

吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。

反覆做10次。

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