高效率學習「休息時間」是關鍵！ - 台灣大紀元

一般來說，連續學習最好不要超過90分鐘。

事實上，為保證學習效率和效果，每學習45~60分鐘就應該休息一下。

隱藏選單 即時要聞政治焦點綜合中國環境政治社會萬象 國際要聞萬象生態名人財經國內中國國際產業食品生技美容文創綜合轉動台灣兩岸港澳要聞經貿台商地方台北新北桃園台中台南高雄基宜花東竹苗彰投雲嘉屏離島科技教育科普天文新知科技要聞副刊消費情報休閒旅遊美味人生品味生活縱橫職場寰宇搜奇教育教育園地家庭教育世界教育動態學習天地文化歷史文化藝海漫遊人物特寫神韻專題藝文活動副刊文學文明探索娛樂影視廣場電影情報體育體壇風雲籃球棒球網球評論觀點名家評論紀元廣場養生健康生活醫療新聞中醫養生 神韻專題 關於我們訂報 購物聯絡我們 廣告服務安心小站 利益台灣數位專題 關於我們 訂報 購物 大紀元網系 聯絡我們 廣告服務 安心小站 利益台灣 數位專題 [email protected] 影音 專題 評論 養生 即時 要聞 loading... 總覽政治焦點綜合 中國 loading... 總覽環境政治社會萬象中國鏡 國際 loading... 總覽要聞萬象生態名人 財經 loading... 總覽國內中國國際 產業 loading... 總覽食品生技美容文創綜合轉動台灣 兩岸 loading... 總覽港澳要聞經貿台商 地方 loading... 總覽台北新北桃園台中台南高雄基宜花東竹苗彰投雲嘉屏離島 科技 loading... 總覽教育科普天文新知科技要聞 副刊 loading... 總覽消費情報休閒旅遊美味人生品味生活縱橫職場寰宇搜奇 教育 loading... 總覽教育園地家庭教育世界教育動態學習天地 文化 loading... 總覽歷史文化藝海漫遊人物特寫神韻專題藝文活動副刊文學文明探索 娛樂 loading... 總覽影視廣場電影情報 體育 loading... 總覽體壇風雲籃球棒球網球 神韻專題 首頁 即時要聞中國國際財經產業兩岸地方科技副刊教育文化評論 養生 娛樂 體育 網夯 首頁 教育 教育園地 更新： 2020年10月19日 介紹5個方法，讓你在學習期間有效休息，並且在休息過後能夠順利返回學習狀態。

（Fotolia） 編譯／溫婧一般來說，連續學習最好不要超過90分鐘。

事實上，為保證學習效率和效果，每學習45~60分鐘就應該休息一下。

最受歡迎的一個安排學習和休息時間的方法就是「番茄鐘法」，也就是每學習25分鐘，就短暫休息5分鐘，如此反復直到完成學習內容。

如果不喜歡這個方法，也請在學習45~60分鐘後休息一下。

因為我們的大腦在使用過一段時間後效率會下降。

（番茄鐘法是1980年代後期開發的一種時間管理方法。

該技術使用計時器將工作分解為多個間隔，通常為25分鐘，以短時間分隔。

而在廚房中使用的計時器形如番茄，因而稱之為番茄鐘法。

）以下介紹5個方法，讓你在學習期間有效休息，並且在休息過後能夠順利返回學習狀態。

一、安排學習計畫時，加入休息時間。

你可以安排在學習一段時間，例如45分鐘，後停下來休息一下，也可以安排在某個特定點之後停止工作，例如在讀完課本第12章之後。

你可以稍微偏離計畫，但要堅持按照時間表進行學習。

當你坐下來學習時，你應該知道自己多長時間之後應該休息。

這對保持學習效率有好處，也有利於保持心理健康。

二、在自然停止點休息。

如果你在讀完一個章節或完成一項任務之後休息，那麼休息過後你可以輕鬆開始下一項學習任務。

如果你計畫學習45分鐘，但是在時間到時還有一頁書要讀，那麼可以在讀完那一頁後再休息。

不要僅僅因為時間到了就停在某段或某句中間。

三、計畫休息方式。

根據你的學習方式，休息的方式也會有所不同。

如果你已經花了45分鐘凝視電腦螢幕，那麼建議你在休息期間不要看螢幕，包括不使用手機查看社交軟體和聊天。

如果你是在閱讀紙本教科書，那麼休息時你可以在手機上查看社交軟體。

四、留個便條給自己。

如果擔心休息之後會忘記已經學習到哪部分內容，可以留個便條給自己，提醒自己休息回來後需要做的事情。

俗話說「好記性不如爛筆頭」，不要期望自己能記住所有事情，寫下來，記到紙上。

五、限制休息時間，否則可能會變成永久的停頓。

休息時間的長短取決於你的工作性質、方式和很多其他因素。

但從某種程度上講，休息時間的長短取決於工作時間的長短。

工作時間越長，休息時間就越長。

一般來說，每學習25分鐘工作，需要休息5分鐘；學習45分鐘，則需要休息10分鐘；學習60分鐘，則需要休息15分鐘。

通過嘗試，你會找到最適合自己的學習和休息模式。

◇ 大紀元時報-台灣(TheEpochTimes-Taiwan) 一書引發三退大潮 目前退出中共黨、團、隊總人數 400,979,220人 退黨網站 大紀元時報-台灣(TheEpochTimes-Taiwan) 恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞 訂閱大紀元電子報 保護您的隱私，我們絕對不會將您的電子郵箱透露給任何人。

關於我們 授權 投稿 廣告服務 聯絡我們 ©Copyright2001-2022EpochTimesTaiwan.