【職場進修達人的學習休息時間表】韓國在職考試高手 - 公民報橘

上班族除了周一到周五的上班日常，週末還要兼顧家庭、朋友、休息，偶爾還要出遠門散散心，真的還有時間能夠學習嗎？ 通過十多個證照考試的韓國在職 ... Share 圖片來源：Unsplash （本文書摘內容出自《下班後1小時的極速學習攻略：職場進修達人不辭職，靠「偷時間」高效學語言、修課程，10年考取10張證照》，由采實文化授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題。

） 《VO》導讀： 上班族除了周一到周五的上班日常，週末還要兼顧家庭、朋友、休息，偶爾還要出遠門散散心，真的還有時間能夠學習嗎？ 通過十多個證照考試的韓國在職考試高手李洞宰，在《下班後1小時的極速學習攻略》中分享了下班族如何在繁忙業務之餘，仍然能夠撥出時間學習新語言、新技能！ （責任編輯：鄧羽辰） 文/李洞宰 職場人週末既要從事休閒活動，又得休息，有時還得參加婚喪喜慶。

在如此忙碌的週末一天學習十個小時，我們真能好好應付體力和壓力嗎？我們期待的是充實的週末，而非疲憊且毫無意義的週末。

因此，職場人在規劃週末的學習時，務必做好「學習生活兩平衡（Study-lifebalance）」，將重點放在追求休息與休閒活動、學習的平衡。

建立學習與休息的聯繫 當學習適時結合休息時，更能達到有效的學習。

那麼在週末學習時，該如何建立學習與休息的聯繫呢？ 首先，職場人想要在週末學習，就必須妥善管理起床時間。

雖然不必像平日上班一樣大清早起床，不過在上午八點至九點左右起床，才能更充裕地利用時間，達到兼顧休息和學習的效果。

這麼一來，到中午十二點前可以學習三個小時，中午十二點至晚間七點之間，則可以繼續休息或從事其他休閒活動。

假設中午十二點左右和朋友約定用餐，不妨上午八點起床，先到見面場所附近的咖啡館。

週末上午啡啡館人潮較少，可以在咖啡館內學習三個小時，之後於十二點和朋友見面用餐。

和朋友待到下午三點至四點左右，再順道至市場買菜後回家。

到家後先休息一到兩個小時，再起床吃晚餐，這時大約是晚上七點。

從這時開始，可以學習三個小時到十點。

雖然是週末，最好還是避免在晚上十點後學習。

(根據我的經驗)因為週末學習得太晚，很容易懷疑自己「非得拚到這種程度嗎」。

晚上十點後，只要收看自己想看的節目或電影，到十二點前後就寢即可。

別忘了這天是週日，隔天還得上班，最好再早點上床休息。

週末最好盡可能把休閒活動安排在白天，而非夜晚。

因為晚上和朋友見面，聊天的時間必定會拉長，如果你是曾經在週末晚上和朋友見面的職場人，大概會同意這句話。

另外，考量到體力上的負荷，我建議週末其中一天安排戶外活動，另一天安排室內活動。

如果週六已經從事戶外休閒活動，週日白天就選擇在家中或住家附近休息，那樣才能維持學習的精力。

不同時間段有不同的學習模式 早上人腦的活動最旺盛，所以週末上午不妨選擇需要高度集中的學習，例如上較困難的課程或閱讀，晚上選擇需要較少專注力的學習。

我建議晚上寫和上午學到的內容有關的題目，或是整理、歸納學過的內容，睡前再以筆記為主重新確認過一遍。

據說睡前學過的內容，會比白天學過的內容記得更久，非常神奇。

製作學習休息平衡表 我們必須規劃好每一個休息、休閒活動和學習互相平衡的週末，學習才能持之以恆。

現在就製作一張週末活動行程和讀書計畫表吧！盡可能均衡安排學習、休閒活動和休息的時間，才能避免沉重的壓力。

以下是我曾用來安排週末計畫的方式。

從下表來看，可以知道上午和下午各學習一次，而且每段學習時間的中間，各安排一次休息時間。

以這種方式交叉安排學習和待辦事宜，再按部就班管理行程，就能度過學習和休息兼顧的週末。

圖片來源：采實文化提供 或許有人會認為要求職場人週末也得學習，是否太過嚴苛，然而週末正是能夠同時進行深度學習和休息的難得機會。

職場人如何運用這段時間學習，將會決定日後成功的可能性有多高。

  《下班後1小時的極速學習攻略：職場進修達人不辭職，靠「偷時間」高效學語言、修課程，10年考取10張證照》 這裡買 想看更多「職場人蔘」，快來追蹤 VidaOrange生活報橘 延伸閱讀： 【已經受夠工作？】利用周末執行「大人式」創業法，靠你熱愛的事物賺錢也賺自由 大忙人也可以實踐的5個「快樂心法」：累積心理資本就不怕玻璃心碎 （本文書摘內容出自《下班後1小時的極速學習攻略：職場進修達人不辭職，靠「偷時間」高效學語言、修課程，10年考取10張證照》，由采實文化授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題。

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