<人體使用手冊-目標管理養生法>-吳清忠 - 從谷底往上爬的人生

養生的目的，就在創造一個不斷上升的健康趨勢，而睡眠是其中最重要的因素。

現代醫生總是說運動能健身，許多人也深信不已，但卻有個朋友因運動而生 ... 關閉廣告 從谷底往上爬的人生 跳到主文 在手裡拿著鐵鎚的人，世界就像一根釘子。

部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Jul21Tue202019:16 -吳清忠 目標:一天比一天好    只要今天能吃好、睡好、拉好、不生氣，今天就能比昨天好。

   每天都能比前一天好，時間長了，大多數的病都能改善。

     養生改變的是觀念和習慣，早。

觀念改變了，習慣跟著改變，健康就往上升的趨勢發展了。

養生的目的，就在創造一個不斷上升的健康趨勢，而睡眠是其中最重要的因素。

     現代醫生總是說運動能健身，許多人也深信不已，但卻有個朋友因運動而生了大病。

他很喜歡晚上打籃球，我曾勸他改變這個習慣，因為已經忙了一整天，到夜間氣血能量早耗光了，這時用的必定是透支來的肝火。

進行打籃球這樣激烈的運動，會讓身體變得很亢奮，運動後雖然累，卻不一定能睡，再加上肝火盛，就算睡了也不容易睡好。

從中醫觀點來看，運動能疏通全身經絡，也能提升提升心肺功能，這是運動的優點。

然而運動的缺點是能量消耗大，特別如籃球般的激烈運動消耗更大，因此運動後必須有好的飲食，加上良好的睡眠，「吃好」和「睡好」，才能將消耗的能量補回來還有剩。

其中的「睡好」，必須在夜間十點前入睡，而這也是運動員在訓練期間多半要在八九點前入睡的原因。

   夜間打完籃球大約九點或十點，再吃個宵夜就很晚了，加上身體過於亢奮，早則一點，晚則兩三點才睡，當天消耗的氣血能量無從補回，次數一多，時間長了，健康一點一點消耗，沒多久就成了重病，也是必然的結果。

這個朋友就在我告誡他的兩年後，在四十七歲那年得了心肌梗塞。

   這麼分析下來，這種錯誤的運動方式，是他生病的原因之一。

   成功「治未病」，不易證實其發生過，甚至當事人都沒發現自己逃過了一劫。

這就是扁鵲的大哥擅長「治未病」卻不為人知的原因。

  正確的運動方式才能促進健康    運動確實能促進健康，只是正確的運動分為兩個部分:第一部分是運動本身，可以疏通經絡，提升心肺功能;第二部分是運動後的吃好和睡好。

「吃好」是要吃促進健康的食品，並且切實做好細嚼慢嚥。

「睡好」是必須在十點之前入睡，同時要擁有良好的睡眠品質。

「吃好」加上「睡好」，才能把消耗的能量補回來。

   只有運動，卻缺乏「吃好」和「睡好」，生病是必然的結果。

  治未病的根本方法:吃好、睡好、拉好、不生氣    吃、睡、拉和情緒，是每一個人每天行為的總結，其實就是中國人常說的吃、喝、拉、撒、睡，簡化了就只有吃、睡、拉，再加一個情緒。

這四件事做好了，身體就有機會一天比一天好。

大多數慢性病的形成，都是這四件事沒處理好，身體一天比一天差，長期積累下來的結果。

   中國人常說的「氣血」，其實和西醫的「老化」意義非常接近。

所以，氣血下降趨勢也和老化趨勢很接近。

老化是每個人都無法避免的生命軌跡，但是老化速度卻是可以自己掌控的。

長期做到吃好、睡好、拉好和不生氣的人，老化速度就會慢些;相對的，沒做好的人就會老得比較快。

  自癒為基礎的養身方法    養生活動除了情緒之外的生理調養，重點只有兩個: 扶正，也就是「養氣血」; 祛邪，也就是「排垃圾」。

    「養氣血」重點在於提升人體總體能量;「排垃圾」重點則是在排除身體內部的各種垃圾，讓身體去除各種垃圾和毒物可能造成的傷害。

  「扶正」和「祛邪」都不是用來祛病的，祛病是人體內部自癒機制的事。

扶正和祛邪，主要是在提升人體自癒機制的能力。

氣血能量升高，自癒能力自然提升─細胞周圍的垃圾清除了，細胞吸收養分的通道暢通，各個器官的活力跟著提升，進一步升高自癒能力。

   這種養生方法是身體本來具備的能力，因此，可以完全不需要任何工具或特的藥物，只要做好睡眠和營養吸收，就能進行。

另外，也可以借助食物或外部的物理調理手段，提升自癒的效能，讓身體更快速的完成自癒。

  自癒養生重點一:扶正─養氣血    由於人體的自癒能力和氣血能量成正比，氣血能量愈高，自癒能力愈強，因此，養氣血是自癒養生法的首要重點。

   養氣血在我的第一本書《人體使用手冊》中有深入的說明，主要是先把早睡、敲膽經和細嚼慢嚥這三件事做好，氣血就能上升。

簡單來說，人體在上半夜進入深度睡眠時曾有最好的造血效率，早睡就是造血第一個要件;其次，造血材料的吸收，是造血的第二個要件。

敲膽經和細嚼慢嚥則可以提高營養的吸收。

  養氣血任務1:早睡    早睡，才能有最好的造血機能。

早睡也是良好睡眠品質的基礎，多數的失眠最早都起因於晚睡─晚睡會因透支的肝火而影響睡眠品質。

   今天我們看到的中藥處方多數是一百年以前創造出來的，那個年代的人早睡是初更(晚上七點)，晚睡是二更(晚上九點)。

生了病的人，一定是早睡，也就是晚上七點就睡了。

   氣血的真正意義是它代表了一個人身體最終的好壞。

  養氣血任務2:敲膽經    膽囊是身體控制膽汁分泌至小腸的機構，膽功能正常，則膽汁分泌順暢。

暢。

膽汁是消化過程中分解食物最重要的酵素，一旦膽汁分泌不順暢，會直接影響造血材料的生產。

   敲膽經有助於身體將膽經部位的垃圾排除，疏通膽經，並促進營養的吸收。

  養氣血任務3:細嚼慢嚥    「肥胖是營養過剩造成的」是現代醫學教給多數人的常識。

實際上這句話應修正為「肥胖是吃過多食物造成的結果」。

吃得多並不代表營養就過剩，因為吃到不一定就吸收到，食物的吸收率是影響營養吸收和健康很重要因素。

   細嚼慢嚥可以提升食物的吸收率，而食物吸收率提高後，食量自然會逐漸下降。

理論上吃飯時間拉長一倍，食物吸收率有機會下降一半，這時的食量可以減少一半，腸胃負擔大約只剩下原來的百分之三十五，使腸胃的健康有機會因減低負擔而得到改善。

當腸胃的問題改善後，會直接減少脾虛的機會─脾虛是大多數肥胖最早的原因。

   多數肥胖的人沒有細嚼慢嚥的飲食習慣，吃飯太快，缺乏咀嚼的食物無法被身體順利吸收，雖然吃了很多食物，身體卻沒有得到足夠的營養。

因為營養不足的關係，身體需要更多的食物，創造出更好的胃口，形成惡性循環，愈吃愈多，也愈吃愈快，大量沒被吸收的食物殘渣堆在大腸裡，形成細菌滋生的溫床，再造成脾虛，最終形成肥胖─多數肥胖是從小腹開始。

   沒有被吸收的食物殘渣才是造成肥胖的元凶。

細嚼慢嚥是減少這些元凶最直接的方法。

  自癒養生重點二:祛邪─排垃圾    「自癒養生法」的第二個重點是排垃圾。

人體排垃圾的通道，除了人們所熟知消化系統的大小腸，以及泌尿系統的尿道之外，皮膚是另一個非常重要的垃圾排泄通道。

垃圾的運輸通道，有消化系統、心血管系統，還有由體液流通系統構成的經絡系統，是自癒養生法中最重要的一個垃圾運輸通道。

     排垃圾任務:按摩膀胱經(刮痧、梳頭、推背)      在出現累的感覺，一時不能睡的時候，會盡可能的閉目深呼吸，用類似打坐調息的方法，讓身體在深呼吸後，打幾個呵欠，恢復能量。

而不是用硬撐來打開肝火，這是許多人用的方法，強忍幾分鐘，精神就來了，這時來的能量就是肝火。

   情緒的控制方面，在沒學習中醫以前，面對讓人憤怒的事情，總以為忍一忍，或心裡念句「算了」就沒事了;學了中醫之後，才知道忍下來的怒氣會傷胃，「算了」只是忽略了怒氣，會讓人便秘。

因此在明白這些影響後，我處理怒氣的方法，是更清楚的分析自己發怒的原因是什麼。

結果發現我之所以會發怒，常是因為自己對追求完美的要求太同:，或太在意別人的看法，很少是源於事情的本質。

多分析一些事件後，愈來愈容易看到事物的本質，就不容易生氣了。

   每一個人經常發出憤怒的對象都是少數幾個人，而且多半是家人。

因此，適當的管理，建立家庭內情緒疏泄的發怒規則，是情緒管理中最重要的一環。

  甚麼是人體的自癒    中醫很早就有「真藥醫假病」的說法，中醫的藥多數不是用來治病，而是用來強化身體總體機能，以提升人體自癒能力為王要用藥目標。

可以說，「自癒」是中醫的本質。

   一如皮膚的自癒會創造異常和不適，當人體內部器官進行自癒時，也可能創造出異常和不適，可是卻沒有任何徵狀被定義為自癒造成的，幾乎身體大多數的異常和不適都被定義成了各種各樣的疾病。

可能有許多被定義為疾病的現象，根本只是身體自癒時創造出來的徵狀，就像皮膚自癒過程的紅腫、發癢和結疤一樣。

  自癒是中醫的核心    《黃帝內經》先談我們生活的環境，談四季的變化，接著談到人體的系統。

接著談到人體在每個季節應該如何使用身體，如果不依著正確的方法使用，又會產生哪些病症;最終才談到生了病該如何治病。

這些章節和使用手冊中的使用環境、系統、使用方法、維修方法非常近似，可以說《黃帝內經》實際上就是一本完整的人體使用手冊。

   通常使用手冊是產品設計者寫的，《黃帝內經》之所以這麼近似人體的使用手冊，說明了中醫學的基本概念，是從一個人體設計者視角來觀察身體。

     中西醫兩個方法的差異，主要在於對人體能力的假設性判斷。

西醫認為身體沒有自癒能力，身體異常就是身體出錯；中醫則認為身體有強大的自癒能力。

對身體自癒能力強弱的假設性判斷不同，是中西醫面對疾病最大的差異，而這種差異使得治療方向完全不同。

     身體的自癒活動或創造出許多不適和異常。

   身體會一邊不斷地修復能量最低的臟腑，一邊維持五臟的平衡，因此會經常在不同的器官之間進行修復，並且提升器官的能力。

   自癒行為並不需要有外來細菌的攻擊，或先有異常的疾病徵狀才能啟動。

身體會依著自己的判斷啟動某些修復活動，這些修復可能產生的垃圾，有時會從皮膚排出，形成皮膚上的異常。

這種由身體主動發起的修復活動，除非身體完成了修復工作，或者降低身體的能量至失去修復能力，否則不會停止。

特別是氣血較高且身體比較健康的人，自癒系統啟動的修復很不容易被中斷。

   這種情形從免疫的觀點來看，由於沒有外來細菌的入侵，完全是身體自己發起的修復行動，會被認定是身體出錯所產生的異常行為，就像身體的免疫系統正在攻擊自己內部的器官。

而修復所排出的垃圾，又形成皮膚上的異常，這類皮膚異常依現代醫學的邏輯被歸類為疾病，也就形成了自體免疫系統攻擊的疾病。

這類「疾病」多發於健康水平較高的人身上。

  甚麼叫做「真藥醫假病」    中醫自古有「真藥醫假病」的說法，在深入研究了人體自癒系統之後，讓我對這句話有更深的理解。

中醫大多數的治病手段，在調養氣血能量，使其不斷提升;其次則在調理五臟六腑，使其處於最佳狀態;然後讓人體的自癒能力處於最好的狀態，最終由人體自癒系統修復身體的各種損傷。

也就是說，中醫的藥不在治病，而是提升身體的各種能力，然後再由身體的自癒系統治病，這才是「真藥醫假病」的真正意義。

  終止自癒徵狀的兩個方法    當身體自癒機制創造出來的徵狀被當成疾病時，至少有兩個方法可以消除徵狀:    第一個方法是提升人體總體能量，幫助人體較快的完成修復。

一旦修復完成後，徵狀自然就消失了。

   第二個方法則是降低人體總體能量，讓人體因能量不足而停止修復工作，徵狀也能因此消失。

   中斷自癒能力是錯誤的開始。

     原來某些牙齒如果兩側都有問題，可能和其相對應的器官有關。

     寒氣是從異常和不適推理出來的第一層病因，但並不是最終的病因，還需要進一步推理，找出寒氣哪裡來的。

最終的病因，通常和病人的行為有直接相關。

   寒氣的來源最多的是天冷時穿得不夠，以及對於感冒的處理不當。

   先談去除原始病因，也就是如何停止讓寒氣進入身體。

  慢性病-高血壓的實例說明    以高血壓為例，在現代醫學中，高血壓的原因是不明的，治病的方法只有降壓，但降壓並沒有解決原因，只是降低了中風的危險。

依中醫「治因不治果」的原則，必須先定義疾病的因，才能找到解決方案。

   分析高血壓的成因，必須從心血管的系統解析著手。

王唯工博士在《氣的樂章》書中，曾經說明心臟的功率大約兩瓦特，這是很小的功率。

而人體大小血管的總長度超過五千公里，用兩瓦特的功率推動五千公里管中血液的流動，是不可能的。

因此，比較合理的解釋是，心臟只是提供了一個共振頻率，血管跟著心臟共振，才能把所有血液送到身體各個部位。

血管材質會直接影響共振的效率，共振效率則影響血液的輸送，當不良生活作息或不良的造血能力，使得血管的更替時間拉長，血管材質因老舊而日漸硬脆，便直接影響共振效率。

這是第一個影響血液輸送的原因。

   人體的血液隨時必須提供一部分在肝和腎進行清洗和過濾，當生活作息或造血機能不良時，血液總量會逐漸減少，進入肝腎清洗的血液量也隨之遞減。

血液清洗的週期會愈來愈長，血液中的垃圾會愈積愈多，而血液愈來愈髒，黏度也會跟著愈來愈高。

黏度高的血液是第二個會影響血液輸送效率的因素。

   硬脆的血管和高黏度的血液，造成血液輸送的困難。

身體因應內部劣化的環境，為了確保管線末端重要器官的供血，只好提高血壓。

因此，高血壓是身體的應變措施，不是疾病，如果貿然用降壓藥來調整血壓，可能造成管線末梢的重要器官供血不足。

而影響其應有的功能。

大腦是人體最高的部位，是最可能的「管線末梢的器官」，降壓藥可能使得腦部供血減少，日後也可能因供血不足而形成腦部病變。

   血管材質不良和血液黏度過高的根本原因，都是長期不良生活作息以及造血機能不佳的結果，所以調整生活作息，提升身體造血能力，是改善高血壓的最佳良方。

   高血壓的實例，說明慢性病的重新定義，找出真正的病因。

病因找到了，調養的對策自然浮現，最終的原因多半是生活習慣或行為，因此，只有自己長期調養，才能真正解決問題。

  慢性病-過敏性鼻炎的實例    將頻繁噴嚏的問題，由鼻子生病的原始理解，改變為身體正在排除積存在胃裡的大量寒氣所產生現象。

也就是對於徵狀的原因，由原來的負面解釋轉變為正面理解。

   假設了原因之後，再針對原因，擬定調養策略和方案。

經過了持續三年密集的打噴嚏，以及天涼時特別注意保暖，不再喝任何冰冷的飲品，停止創造新寒氣，困擾我三十年的過敏性鼻炎終於離我而去。

因此，就這個例子來說，生活習慣的改變，是調養中最重要的一環。

   同樣是重新定義了疾病，從鼻子過敏轉變到排除寒氣，完全不同的疾病定義，是最終能夠痊癒的原因。

  睡眠不足(判讀點:心經、肝經)    結果，如果肝火盛，顯示近期(一或兩天)有晚睡或睡眠不足。

若是心火同時顯現過盛，說明這種情形已持續相當長一段時間，通常是有晚睡習慣─心火或肝火的高亢程度愈高，顯示問題愈嚴重。

  肝氣鬱結(判讀點:肝經、膽經為主，胃經為輔)    出肝氣鬱結的狀態，其形成原因可能是憤怒的情緒，也可能是壓力過大，這兩種情緒在經絡儀上會顯現出相同狀況。

   受測者憤怒的形態多半是壓抑的悶氣，既傷肝也傷胃。

   這種悶氣造成胃的問題，可能有淺表性胃炎，嚴重點則演變成胃潰瘍或胃出血，有些還會胃食道逆流(出現胃酸逆流的不適感或心口灼熱)。

   有趣的是，當身體正在創造問題時，多半沒有不適的感覺。

多數的胃痛出現在胃開始修復時，這個現象是非常讓人意外的。

  穿衣不保暖(判讀點:手三陰與手三陽)    氣溫低於攝氏十五度時，手三陰的經絡(肺、心包、心)均為實症，手三陽的經絡(小腸、三焦、大腸)均為虛症，再摸其手腳，如果是冰冰涼涼的，則說明穿得不夠暖，寒氣正在侵入中。

由於衣服沒有穿夠，或是材質不保暖，身體將大量血液移至胸腔保暖，造成手腳因缺血而冰涼。

  目前可以清楚判斷的自癒行為有下列幾種: 排寒氣及大腸的修復    經絡檢測的肺經和大腸經均為虛值時，即為肺或大腸正在進行自癒活動。

如果脾經的數值為較低的虛值，說明大腸可能同時在修復，或修復行為主要在大腸。

    肺的修復即排寒，此時可以加上觸診，檢視受測者的鼻尖和額頭的溫度: .鼻尖溫度較低，表示正在排肺寒，可能出現咳嗽或夜間四五點因肺熱醒轉的徵狀; .額頭溫度較低，即是正在排胃寒，容易出現打噴嚏、流鼻水的徵狀; .鼻尖和額頭均無低溫，則是正在排膀胱經寒氣，容易出現喉嚨不適。

  胃的修復    胃的修復通常出現在有「肝氣鬱結」徵狀的人身上。

當經絡檢測呈現肝氣鬱結時，身體正處於情緒性傷害胃的時候，然後過一段時間(幾天)，就會出現修復胃的圖形。

   身體在修復胃時，會創造出胃痛、口腔中的水泡或破皮，有時候還會有口臭，嘴唇的色澤容:易呈現暗紅色。

即是中醫診斷稱為胃火較重的狀態。

身體修復胃的損傷時，會集中大量能量在胃裡，就形成了胃火。

   這些胃的損傷及其所創造出來的不適，都是患者自己的情緒造成。

只有自己修正了情緒，才能真正從這種疾病中解脫。

  小腸的修復    經絡檢測圖呈現心經和小腸經均為實症時，此時心包經多半也呈實症。

也就是「心包、心和小腸三條經絡均為實症」。

如果在夏天，可能是心臟的自癒活動正在進行中。

其他季節如秋冬，則是小腸自癒活動的現象，除了偶爾會有腹部不適和暈眩之外，不會有太多的徵狀出現。

而通常在秋冬會出現小腸的自癒活動，其根本原因可能是心臟方面存在著某種疾病，最好找機會對心臟做較詳細的檢查。

  生殖或泌尿系統的自癒活動    在修復腎時，晨起小便會比較無力，腰也可能出現隱隱的酸或痛。

       其實身體的衰敗，是累積數十年的結果，以使用時間的十分之一來調養，是很合理的。

這也是我常給朋友的建議，用年齡的十分之一時間調養。

      這種心和脾的關係，一如中醫五行理論中的「脾虛則補其母」。

脾屬土，心屬火，火生土，脾虛從心解決，即按摩心包經改善心的效能，進而改善了脾虛問題。

     根據我們檢測的經驗，怒氣、急躁和壓力，對身體的傷害是相同的。

這些傷害從經絡檢測中，都會看到創造肝膽實症的肝氣鬱結徵狀。

脾胃常有問題的人，即是前述有追求完美性格的人，這些人傷害身體的並不是思，是悶氣的怒。

只是這類性格的人，習氣上常會思慮過度、想太多，而且常是負面思考的模式。

也就是這類性格的人，習氣上常陷入思的狀態。

但脾胃受到的傷害則是悶氣形成。

  老年人的養生心得分享    減緩氣血下降的速度，是老年人養生的重點和目標。

   氣溫下降的秋冬，身體會轉移部分血液進行保溫，這時可支配的氣血能量總量就下降了。

所以秋冬時，老年人須做好防備: ●最好在家中活動的地區加裝暖氣設備。

●在陽光下晒半小時以上。

●旅遊必須避開太冷的地區。

●手腳要注意保暖。

   早睡和晚睡對健康的影響巨大，只要早睡一個月，就能體會到身體的明顯變化。

建議每一個退休的人，第一件事先把睡眠調好。

   但是睡眠調妤之後，氣血會很快升高，身體會啟動自癒機制。

過去因晚睡造成氣血低，身體擱置了大量的損傷沒有修復，這些被擱置的損傷在氣血升高、啟動自癒後，就會逐一開始清理修復。

修復會產生各種各樣的徵狀。

  *氣的調度    找一天晨間起床後，什麼事都不做，放輕鬆，然後觀察自己一次感到疲倦，記錄下時間，計算從起床到出現累的時間有多長，這就是自己氣的長度，是經過一夜的休息所積累的，也是當下血液總量所能承載的氣的長度。

血液是氣的容器，血液總量愈多，能夠承載的氣愈多，氣就愈長。

   明白自己氣的長度後，每天的活動要依這個長度規劃。

如果氣的長度是三小時，每隔三小時，當氣用完了，就躺下來休息，或小睡半小時補氣，這樣就能避免身體啟動透支的肝火。

整個白天都不啟動透支的肝火，夜間睡眠自然會比較平穩。

   有些失眠的人擔心夜間睡不著，白天不敢闔眼，這是錯誤的。

建議改成累了就休息或小睡，每次小睡不要超過三十分鐘，這樣反而夜間會好睡得多。

   中醫把腎虛分為「腎陽虛」和「腎陰虛」。

中醫在能量上的陰陽之分，有物質的能量為陰，沒有物質的能量為陽，兩者合併則為滋陰補陽。

氣血的陰陽如此，腎氣的陰陽也如此。

   多數老年人睡不好時，按摩腎經或補充容易吸收的蛋白質，都能改善睡眠。

按摩腎經，可以提升無形的能量，是為補陽;補充容易吸收的蛋白質，可以提升有形的能量物質，是為滋陰。

另外，「血」和「氣」是人體能量的兩個概念，「血」為有物質的能量，滋陰也可以視為補血;「氣」為沒有物質的能量，補陽也可以視為補氣。

  營養補充品的使用    穴位中的鈣元素含量是非穴位的40-200倍。

   經試用多種不同品牌的鈣保健品後，多數的鈣保健品對於便秘均無改善的功效，有些產品甚至會引發便秘，有些產品則會產生腎或膀胱的結石。

只有少數的鈣保健品沒有這些問題，還能改善多種不同原因便秘，只要服用足量，大多數便秘均能順利改善。

這種結果證實良好的鈣保健品，具有疏通全身經絡的效用。

傳統錠狀的鈣片無法達到理論上的效果，最主要原因是吸收的比例太低，因此改善了吸收比例之後，鈣應有的效果就顯現出來了。

   抗氧化劑:抗氧化劑能夠快速去除血球上的自由基，使得血球團很快的散開，恢復運送養分和垃圾的能力，增加身體的活力。

抗氧化劑本來沒有太多的能量，只因其四兩撥千斤的去除了血球上的自由基，提升了血液的效率，進而提升了身體總體的能量。

這種機能很接近沒有物質的能量提升，即補陽的功效，也是中醫所說的補氣功效。

   補充容易吸收的蛋白質，或透過消化酵素提升食物的吸收率，都能提供人體更多的造血材料，因此可視為具有補血的功效。

   CoQ10:在實際使用輔酵素CoQ10中，發現它有利於心包經的疏通。

疏通心包經可以改善脾運水的能力，符合中醫「脾虛則補其母」─心屬火，脾屬土，火生土，心為脾之母。

CoQ10也可以改善心臟的效能，提升身體總體的能力，加上提升脾臟的功能，進而提升身體自癒能力。

   維生素B12:具有類似抗生素的功效，近似中醫健脾的功效。

   魚油:魚油中的Omega3，能迅速清除血液中的垃圾，大量服用則具有抗生素的效能，這些都是中醫健脾的功效，也就是服用Omega3可以提升脾的能力。

   維生素D:素D:是吸收鈣的過程中非常重要的元素。

吸收鈣，可以補充到經絡層。

因此，維生素D是促進經絡通暢的營養素之一。

     中醫對於水的循環可以分為布水、運水和排水三個部分。

   肺是布水的臟，水是從肺分送到身體的各個器官和細胞。

身體處於肺虛狀態時，其布水的能力下降，身體吸收水分的能力就變得很差。

由於細胞吸水能力不好，全身顯得比較瘦弱，皮膚乾而黑，喝了水很快就想小便。

血液中的水分比較少，在驗血時各種血液的元素就顯得濃度比較高，不容易被驗出貧血。

   脾主運水，脾將廢水運走，運到排水的腎。

身體處於脾虛狀態時，運廢水的能力下降，體內各處的廢水形成堆積。

如果長期在脾虛的狀態，堆積的垃圾會逐漸沉澱成固體，身體就愈來愈胖。

徵狀。

脾虛在體內積水時，心包膜中的水分也會跟著增加，形成心包積液過多的現象。

這時會衍生出心悸、全身無力......等多種不適的徵狀。

   腎是身體排水的臟，當脾將廢水運到腎後，就由腎負責將廢水透過膀胱，以尿液的形式排出體外。

   嚴重腎虛會使身體的水分無法排出，如果同時也有脾虛，可能形成身體中段臀部特別肥胖，這種體型華人較少，白人較多;如果和肺虛同時存在，則可能在背部膀胱經中積存大量垃圾，形成厚厚的背部，更嚴重時，背部可能呈現硬如木板的狀況。

   肺虛多數是天涼時穿著不保暖，長期受寒而慢慢形成的。

   脾虛則可能因氣血不足引起，也可能是腸胃或泌尿系統中細菌過多而引起。

   腎虛最大原因是睡眠習慣不良，形成過低的氣血水平，只能從調整生活作息做起。

腎王先天之氣，氣先升，血才會跟著升。

因此，睡眠先改善了腎虛，再因腎氣的提升，而使氣血跟著提升。

  東西方對運動健身的理解    中醫，在學了中醫之後，才知道原來中國式的運動，重點在用最少的能量消耗，達到疏通經絡的目的。

出拳的力道固然有肌肉的力量，更多的是出拳的技巧和氣功的運用。

   這種運動和西方的運動，概念和目的都不同。

中國的運動概念，疏通經絡，健壯臟腑，提升身體整體的健康是主要目的;西方由於沒有經絡和臟腑的概念，認為運動效能的提高和健康是相同的，因此著重提升運動效能，讓身體跑得更快，速度和力量的提高是運動的目的。

   從中醫的概念，運動主要功效在疏通經絡。

但運動會消耗大量能量，必須透過良好的營養補充，充足且品質好的睡眠，把運動消耗的能量補回來，而且還有剩餘，才能對身體有真正的益處。

   西方的運動更著重於表面的力量增長，再從體型變化和肌肉的增長來觀察運動的成績。

中國式的運動則是著重身體整體健康的實質改善，目標在延年益壽，而且是健康的長壽。

   例如華陀創建的五禽戲，大多數的動作都在做四肢和軀幹的伸展，目的在拉伸疏通身體所有的經絡。

運動的過程中，不需要太大的力氣，也沒有太快的動作，配合不同的動物形態，身體從各個不同的角度伸展。

這是典型利用最少的能量消耗，達到最佳經絡疏通效果的方法。

   再如太極拳，運動重點除了伸展四肢和軀幹之外，特別著重呼吸和動作的配合。

每一個動作都可以分為出拳和收拳兩式，出拳時呼氣，收拳時吸氣，呼吸速度必須盡可能放慢。

隨著練習時日的增長，肺活量逐漸增大，每一口氣愈來愈長，打拳的速度也就愈來愈慢，功架愈來愈低。

在公園裡打拳常有音樂配合，這是在學習過程的教拳和練拳，真正的打拳，由於每個人氣的長度不同，打拳的速度不一樣，是不能用音樂導引的。

   長期練習五禽戲和太極拳，身體可能變得精瘦而靈活，不會練出強大的肌肉。

這些運動非常著重整個身體的平衡，以及正確的用力方法，因此不會創造任何運動傷害，還會養成正確的用力方法，終生都不容易因用力不當而造成身體的傷害。

   這些中國式的運動，在身體很虛弱時都能做，而且多半建議晨起練習。

這個要求讓長期練習的人自然保持早睡早起的習慣，再加上運動的疏通經絡，身體總體能量就能自然上升。

  -錢學森 全站熱搜 創作者介紹 sigma6613 從谷底往上爬的人生 sigma6613發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：藝文評論個人分類：讀書筆記此分類上一篇：-吳清忠 此分類下一篇：-吳清忠 上一篇：-吳清忠 下一篇：-吳清忠 ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 潮Way台南大富翁 最新潮、最有話題的「潮Way台南」指南，擁有網友推... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 CrossFit(7)農業(2)經絡推拿(4)就是愛思考(12)職涯點滴(13)農業知識(1)讀書筆記(121)財經(2)雜文(4)趣事小記(3)心情碎碎念(2)未分類文章(1) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2021十月(1) 2020十一月(1) 2020八月(1) 2020七月(3) 2020五月(3) 2020四月(2) 2020二月(4) 2020一月(6) 2019十月(1) 2019九月(3) 2019八月(2) 2019七月(1) 2019六月(8) 2019五月(6) 2019三月(5) 2019二月(3) 2019一月(1) 2018十二月(1) 2018十一月(2) 2018十月(1) 2018六月(1) 2018五月(1) 2018四月(3) 2018三月(1) 2018二月(5) 2018一月(9) 2017十二月(5) 2017十月(1) 2017九月(3) 2017八月(2) 2017七月(1) 2017六月(2) 2017五月(1) 2017四月(3) 2017三月(2) 2017一月(2) 2016十二月(1) 2016十月(6) 2016九月(2) 2016六月(4) 2016五月(6) 2016四月(5) 2016三月(9) 2016二月(4) 2016一月(14) 2015十二月(2) 2015十一月(2) 2015十月(2) 2015六月(1) 2015二月(3) 2015一月(3) 2014十二月(2) 2014十月(2) 2014八月(2) 2014四月(1) 2013五月(1) 2013四月(1) 2013一月(1) 2011三月(1) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗