蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤- The ...
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深蹲的正確姿勢教學，完整步驟解析 · 一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前或微微往外。
· 吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時 ...
2021/04/10,健康PhotoCredit:Shutterstock/達志影像
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延伸文章資訊
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最近一次的深蹲大學研討會上，一位運動員問我為何要求每個人以腳尖向前 ... 當你著陸時腳尖朝外並且膝蓋塌陷會發生許多膝蓋受傷的情形，必須做跳躍 ... 張力關係），如果你深蹲時將腳趾略為向外，這...
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不過，黃慶旻笑說，深蹲不是神兵利器，單做硬舉、深蹲只能增強肌力和骨密度，唯有搭配有氧運動如抬腿跑、交叉步、開合跳和飲食控制，才可能 ...
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膝蓋不要朝內：. 練習深蹲時，兩腳可打開與肩同寬，趾尖微微朝外。蹲下的時候記得要持續保持 ...
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「傷膝蓋、不能蹲太低」4個被大家誤會大了的深蹲迷思. 事前暖身、秉持「臀肌先動」就不用怕膝蓋炸掉！ By ...
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「膝蓋往外（Knee Out）」＝「攤開地面（Spread the floor）」二個提示用語的目的是一樣，只是在說明不清楚的情況下，聽者可能會誤解膝蓋往外 ...
