蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤- The ...
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深蹲的正確姿勢教學，完整步驟解析 · 一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前或微微往外。
· 吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時 ...
2021/04/10,健康PhotoCredit:Shutterstock/達志影像
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「傷膝蓋、不能蹲太低」4個被大家誤會大了的深蹲迷思. 事前暖身、秉持「臀肌先動」就不用怕膝蓋炸掉！ By ...
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特別注意：每個人適合的站距會稍有不同，可以先用自身重量蹲蹲看，測試腳打開的寬度與膝蓋的方向。大多人較適合站得比肩膀還要寬一點， ...
