健身小知識：杠鈴划船正手反手的區別-體育新聞-新浪新聞中心

划船是一個十分常見的背肌訓練動作，無論是使用槓鈴、啞鈴、Cable或 ... 當我們手臂彎曲將重量往身體拉的時後，反手握的姿勢會比正手握要來 ...

動作技巧：先勻稱吸氣呼氣，然後俯身抓緊槓鈴至腹部下部（如果將槓鈴拉至胸下部，則重點鍛鍊背部肌肉上部，也就是大圓肌、菱形肌、斜方肌和 ...

杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群，包括背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌，以及三角 ... 在实际的杠铃划船训练中，有的人喜欢用正手握杠铃，有的人喜欢用反手握 ...

步驟1 呈站姿，雙腳打開與肩同寬。雙手打開比肩膀略寬，掌心朝上反握槓鈴。將槓鈴筆直握在肩膀下方。下背部保持自然拱起，肩膀向後，身體從髖部下彎，膝蓋 ...

反手杠鈴划船其實和正手杠鈴划船，只不過是手握杠鈴的姿勢不同，其它同正手​杠鈴划船相同。那麼反手杠鈴划船，在手握杠鈴的時候，我們的手心 ...