80%的人都不知道，杠铃划船正反手的区别……-体育频道-手机 ...

... 一般选择把反手俯身杠铃划船放在背部训练的第三或第四个动作进行训练。不会使用太重的重量，而是跟随在某个大重量训练之后（比如硬拉、正手俯身划船），​ ...

槓鈴划船主要鍛鍊我們的背部肌群，包括背闊肌、斜方肌、菱形肌、大圓肌，以及三角肌後束，還有肘屈 ... 正手槓鈴划船和反手槓鈴划船的區別.

動作技巧：先勻稱吸氣呼氣，然後俯身抓緊槓鈴至腹部下部（如果將槓鈴拉至胸下部，則重點鍛鍊背部肌肉上部，也就是大圓肌、菱形肌、斜方肌和 ...

杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群，包括背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌，以及三角 ... 在实际的杠铃划船训练中，有的人喜欢用正手握杠铃，有的人喜欢用反手握 ...

正手「槓鈴划船」, 反手「槓鈴划船」. 刺激肌群, 上背, 闊背肌. 上拉位置, 肚子, 肚子. 划船高度, 一樣, 一樣. 手肘開幅, 較開(45°), 較窄 ...