吃什麼讓你告別疲勞精神百倍？ - 分享健康

維生素B6也會讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。

不過，有些含維生素B6的食物，同時也含“色胺酸”，是大腦掌控睡眠(睡眠食品)的血清 ... 分享健康 跳到主文 分享健康 部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 Mar21Fri201410:52 吃什麼讓你告別疲勞精神百倍？ 　　美國心理學博士洛爾在《人生，要活對故事》中強調，管理精力、能量(能量食品)(energy)比管理時間，更能幫助人們健康平衡地活出自我，畢竟“時間是有限的，而活力可以創造”，尤其現代人特別註重養生，“吃”也就成為健康(健康食品)的第一道關卡。

　　營養均衡即是養生　　對於如何攝取營養能讓人精神百倍，西醫看法中立，認為“吃得均衡就是養生”。

不過，針對網絡流傳“吃太油(油食品)、太甜、太多淀粉、太多人工添加物等食品易疲累”的說法，臺大醫院營養部營養師翁慧玲澄清，這些說法沒醫學根據，從營養學角度來看，吃飽後易疲倦，是血糖(血糖食品)中的葡萄糖降低所致，因此，攝取葡萄(葡萄食品)糖含量較高，像淀粉類、或高GI(升糖指數)的食物，反而可能讓精神變好。

　　另外，有傳言指出，“調整飲食順序會讓精神變好，像早餐要先吃蛋白質(蛋白質食品)、再吃淀粉類，”她直言，“這都沒有根據，營養均衡與否更重要。

”　　想提振精神，可攝取一些微量元素，例如：鋅，可從蚵、牡蠣等海鮮中獲得。

維生素B6也會讓人精神變好，像肝臟、蛋、酵母、米糠等都有豐富含量。

不過，有些含維生素B6的食物，同時也含“色胺酸”，是大腦掌控睡眠(睡眠食品)的血清素原料，吸收後反而會讓人想睡覺。

若急需提振精神，稍避開這類食物，像黑芝麻、小麥胚芽、腰果等堅果類、或紅豆等全豆類，也能有所幫助。

　　除瞭維生素B6，維生素A、C、E能抗氧化，也可提神、抗壓，建議直接從天然食物攝取，更易獲得多元營養素。

以維生素A為例，可從乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油攝取外，芹菜、南瓜、紅蘿卜等蔬果皆含有豐富的維生素A。

而且，多吃色澤鮮艷或深綠色的蔬菜(蔬菜食品)，人體也能將其中的β胡蘿卜素轉化成維生素A。

　　而維生素C不僅蘊藏於各式水果(水果食品)，蘆筍、豌豆、毛豆、菠菜等蔬菜，甚至冷凍包裝的魚、肉等，所含的維生素C“在低溫狀態下”幾乎完好無損。

至於想取得維生素E，食用小麥胚芽最容易，芝麻或綠色蔬菜等也是重要來源。

OrignalFrom:吃什麼讓你告別疲勞精神百倍？ 全站熱搜 創作者介紹 x0z7x0z79592 分享健康 x0z7x0z79592發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：不設分類個人分類：健康資訊此分類上一篇：元宵節健康吃湯圓的5個養生建議 此分類下一篇：元宵節吃湯圓怎樣更健康 上一篇：元宵節健康吃湯圓的5個養生建議 下一篇：元宵節吃湯圓怎樣更健康 歷史上的今天 2014:女人最易踏入的9大養生陷阱導致亞健康 2014:六種垃圾食物竟是防癌聖品 2014:冬季健康快訊：營養飲食拯救電腦族 2014:五大飲食法趕走女性脫發 2014:健康指南：養顏補腎的10大食物 2014:西紅柿顏色決定功效 2014:電磁輻射對人體的危害 2014:冬季健康快訊：防肝癌要多吃“三筍” 2014:三類玉米減肥餐快速瘦身 2014:健康指南：五色豆的營養之談 2014:健康指南：千萬別吃這5種有害早餐 2014:冬季健康快訊：四種維生素對男人重要 2014:四大補血幹果吃出好氣色 2014:8款健康減肥早餐吃出苗條身材 2014:警惕：常見六大癌是由哪些飲食引發的？ 2014:健康指南：存放不當　食物營養流失 2014:日常7類食物混搭要你命 2014:茄子的營養功效，你知道多少？ 2014:吃葡萄到底該不該吐葡萄皮 2014:健康指南：哪些蔬菜涼拌吃會導致中毒？ 2014:健康指南：六種冬季瘦身的健康食物 2014:電腦族常吃櫻桃可緩解眼部不適 2014:吃10款減肥食品永不變胖 2014:冬季多食銀耳蘿卜等白色食物養生效果好 2014:健康指南：新媽媽產後恢復餐 2014:冬季養生錦囊：枸杞雞蛋羹可預防老花眼 2014:夏季減肥喝什麼飲料最健康 2014:如何保留食物中的營養？ 2014:10個時間吃甜食不長胖 2014:健康指南：最滋養男人的健康食物 2014:零食分級吃健康不發胖 2014:不吃早餐容易“隱性饑餓” 2014:12種平民食物會致命 2014:冬季養生:小心不良飲食偷走睡眠 2014:怎樣食用人參效果最佳 2014:超級營養蔬菜最新排名 2014:經常熬夜喝點柚子茶 2014:胡蘿卜的營養吃法 2014:健康指南：最易毀容食物搭配女人千萬別碰 2014:細數六大奪命飲食惡習 2014:９種健康力量大速配 2014:冬季七款減肥食譜瘦腰一點都不辛苦 2014:節後消食化膩必備妙招 2014:選購豆腐如何鑒別優劣 2014:冬季健康快訊：五種食物讓秀發柔潤發光 2014:花生怎麼吃才減肥 2014:三款粥品促進夏季養生 2014:對癥調飲食趕走亞健康 2014:消食又護胃2大食物絕佳組合 2014:“素中之葷”黑木耳 2014:國傢藥監局建立餐飲服務食品安全責任人約談制度 2014:揭秘花生四大養生功效 2014:每天10顆花生讓你變窈窕 2014:八種食物降脂刮油 2014:衛生部部分職業衛生工作職能調整給安監總局 2014:花生怎麼吃才能更長壽 2014:防癌抗癌飲食黃金法則 2014:紅棗這樣吃最補血 2014:冬季養生錦囊：晚餐對人的睡眠質量影響大 2014:吃海帶的14個好處揭秘 2014:冬季養生指南：嘴唇幹燥起皮如何滋養保濕 2014:女性常喝葡萄酒的幾大好處 2014:吃花生到底增肥還是減肥 2014:冬季養生錦囊：看看忙碌都市男的茶水蜜語 2014:冬季養生指南：嘴唇幹燥起皮如何滋養保濕 2014:5大飲食讓你健康度夏 2014:五款快速消腫瘦身食物 2014:冬季養生錦囊：健美的人有如何的營養原則 2014:科學健身：飲食太油膩會折壽登山勿忘保護膝關節 2014:紅酒燉蘋果可緩解痛經嗎 2014:細數生活中6大解毒食物 2014:3款瘦身蔬菜湯控制食欲幫你瘦 2014:冬季養生錦囊：男人健康要知營養分段補 2014:兒童患普通感冒肺部正常無需服用抗生素 2014:久坐不發胖應當怎麼吃 2014:酸奶是越酸越好嗎 2014:食用雞蛋的十個常見誤區 2014:冬季養生錦囊：醉酒後應該吃什麼才健康 2014:時常覺得累是因為身體缺少這些營養 2014:水果怎麼吃最有益 2014:紅棗這樣吃最補血 2014:五款自制減肥茶狂瘦腰腹 2014:冬季養生錦囊：男性保健多吃這三種菜 2014:健康指南：營養師妻子的孕期食譜 2014:補養脾胃經典食物揭秘 2014:白領常吃櫻桃可緩解眼部不適 2014:冬季養生錦囊：解決亞健康讓美食幫你 2014:紫色食物能幫助女性延緩衰老 2014:日常應酬多周末宜多吃蔬菜水果平衡膳食 2014:健康指南：冬季幹燥多吃酸水果少吃鹽 2014:五種蔬菜最適合夏季涼拌 2014:4種降火食物消滅體內高溫 2014:冬季減肥指南：白領女性的瘦身飲食安排 2014:夏季10款健康涼拌菜食譜 2014:健康指南：男人20歲要開始知道如何吃 2014:女性如何通過食療補血 2014:冬季養生錦囊：男人長壽有什麼飲食秘訣 2014:每天三種高纖維果蔬助防癌 2014:健康指南：茶葉蛋到底有沒有營養 2014:喝豆漿減肥四大秘籍 ▲top 留言列表 發表留言 文章搜尋 熱門文章 文章分類 健康資訊(21314) 最新文章 最新留言 新聞交換(RSS) 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

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