如何因應焦慮- 輔導資源網 - Google Sites

如何因應焦慮 · 輕微而短暫的焦慮，會令人手足無措、心跳加速、冒汗；嚴重而長期的焦慮，則會令人產生身心症狀，例如頭痛、心血管疾病等問題。

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　　輕微而短暫的焦慮，會令人手足無措、心跳加速、冒汗；嚴重而長期的焦慮，則會令人產生身心症狀，例如頭痛、心血管疾病等問題。

　　因此，當發現自己有上述的生理癥狀產生時，就要考慮一個可能的事實，即是自己可能已經被焦慮的情緒纏上了。

　　當發現自己產生焦慮的情緒時，必須採行下列的因應方式：　　首先，要學習覺察自己的情緒。

如果完全無法覺察到自己正處在焦慮的情緒裡，自然也沒有辦法去針對自己的焦慮情緒了。

　　接下來，是要瞭解到自己的焦慮情緒是如何產生的；自己是否正面臨某種無法解決的困境。

有時人們即使面臨困境，亦無法確切地感知到，如果完全無法感知到自己面臨何種困境，就無法去化解自己的焦慮情緒。

　　在瞭解到焦慮情緒的來源之後，接下來要記得的一件事就是：焦慮對於人們所面臨的困境是沒有任何助益的。

有時人們遇到的情況過於艱難，他們什麼事也做不了；於是，不斷的焦慮變成他們唯一能做的事。

但是不斷的焦慮通常只會削弱人們的反應能力，他們會變得什麼事也做不了，只能繼續焦慮。

這個時候，要能夠將自己的思緒從這個不斷循環的迴圈裡跳脫出來，才有可能進一步去解決面臨的問題或困境。

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