小時候胖也是胖！解決兒童肥胖4方法- Hello 醫師

解決兒童肥胖4種方法. 當父母意識到小孩有過重傾向時，建議採用以下4種方法，來幫助孩子維持健康的體重：. 一定要喝水：喝水很重要，牛奶或果汁都無法 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製null首頁親子教育兒童健康其他健康問題小時候胖也是胖！解決兒童肥胖4方法文：張雅惠,最後更新於2022/06/14 醫學審稿：賴建翰醫師許多人都認為小時候胖不是胖，長大就自然會瘦，其實並不然喔！根據衛生福利部的調查顯示，台灣兒童的身體質量指數(BMI)，有隨著年級數增加也跟著提高的情形。

人在嬰兒期和青春期，是增生和分裂細胞最旺盛的階段，當攝取過多熱量時，體內會製造更多脂肪細胞來容納過多的脂肪，而這些細胞頂多縮小但不會消失，而會一直存在體內，導致長大後容易囤積脂肪，以下將介紹預防與解決兒童肥胖的方法。

從小就要預防兒童肥胖肥胖可能會導致兒童罹患慢性疾病，如糖尿病(diabetes)、心臟病(heartdisease)、氣喘(asthma)或一些癌症等，所以最好在嬰幼兒時其和兒童期，就培養良好的飲食習慣。

有些父母在小孩斷奶後，因不愛喝水而總是給果汁或調味乳，認為也可補充營養，或是為了安撫小孩情緒而給零食，養成吃零食的習慣，使小孩愈來愈胖。

判斷兒童肥胖的標準評估孩子是否肥胖，通常醫師會參考身體質量指數來衡量，其公式為體重(公斤)/身高平方(平方公尺)，假設一個人的身高是160公分，體重是55公斤，其BMI值為55/1.6平方=21.5。

若BMI值小於18.5時為體重過輕，介於18.5~24之間為正常，24~27時屬於過重，超過27以上就被認定為肥胖，當超過35時則為重度肥胖。

解決兒童肥胖4種方法當父母意識到小孩有過重傾向時，建議採用以下4種方法，來幫助孩子維持健康的體重：一定要喝水：喝水很重要，牛奶或果汁都無法取代水，因為喝牛奶或果汁不但會攝取多餘熱量，這類飲品很多都含人工甘味劑和糖，對健康無益。

吃營養的食物：不管小孩多挑食，還是要讓他們多吃蔬果、全穀物和蛋、豆等營養食材。

研究指出，小孩在接受新的食材前，需有多次和該食材接觸的經驗，所以不妨用不同方式烹煮，如煎、烤、燉或壓成泥等，變換口感。

多活動：不是去強迫孩子跑步減肥，而是讓他們在不知不覺中增加活動量，有機會就多走動或去公園散步。

求助專業醫師：諮詢兒科醫師如何調整孩子的菜單和生活作息，對於1~2歲小孩來說，通常並非要減肥，而是控制體重的增幅。

疫苗接種小幫手：查詢、記錄並提醒孩子的預防接種時程疫苗接種小幫手提供查詢新生兒、嬰幼兒及兒童的疫苗接種時程查詢，主動提醒您何時應帶孩子施打疫苗，完整保護孩子的健康、疫苗不漏打。

請問您孩子的性別是？男性女性出生日期（或預產期）寶寶的姓名（或小名）看接種時程Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料ShouldYouBeConcernedAboutToddlerObesity?.https://www.verywellfamily.com/is-my-toddler-obese-4083054 Childhoodobesity.https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/common-concerns/child-obesity ObesityinChildren.https://www.webmd.com/children/guide/obesity-children 衛生福利部國民健康署.https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=545&pid=730 相關文章規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福甩開體脂減肥！4招這樣動事半功倍文：張雅惠,最後更新於2022/06/14 醫學審稿：賴建翰醫師