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管理你的每一天: 建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意：亞馬遜暢銷總榜No.1！逾兩百位讀者五星叫好推薦20位世界頂尖暢銷作家、名校教授、TED講師、創意名家傾囊相授全新 ... 誠品線上 中文出版 商業財經 企業管理 管理你的每一天:建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意 ManageYourDay-to-Day:BuildYourRoutine,FindYourFocus,andSharpenYourCreativeMind 作者 99U 出版社 叩應股份有限公司 商品描述 管理你的每一天:建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意：亞馬遜暢銷總榜No.1！逾兩百位讀者五星叫好推薦20位世界頂尖暢銷作家、名校教授、TED講師、創意名家傾囊相授全新工作 內容簡介 內容簡介亞馬遜暢銷總榜No.1！逾兩百位讀者五星叫好推薦20位世界頂尖暢銷作家、名校教授、TED講師、創意名家傾囊相授全新工作時代最需要的觀念與技術作家小野‧王伯達‧貴婦奈奈（蘇陳端）台灣萊雅總裁陳敏慧各媒體、專業人士及讀者同聲推薦！成功人士與一般人的不同，通常不在於他們有過人的天賦與才能，而是懂得自我管理的訣竅！向他們學習管理你的每一天，你也能擺脫瑣事、好想法源源不絕，重新找回工作與人生的主控權！只有掌握每一天，才能帶來真正重大的影響你是否工作過勞、注意力分散、被壓力壓得喘不過氣？會不會整天飆進度，下班時卻發現行事曆上最重要的工作還沒完成？是否經常猶豫該不該回這封郵件、接那通電話？要看社群媒體的意見，還是聆聽自己的心聲？要滿足其他人的需求，還是該關注自己的目標？煩人的瑣事、過多的訊息會吸走我們的潛力，讓我們無法做真正重要的事。

即使如此，仍有人能表現卓越，到底他們是如何辦到的？本書精心收錄20位企業、創意界頂尖人士的自我管理之道，告訴你如何在當今全年無休、隨時保持連線的職場環境中，建立穩固的工作模式、隔絕不斷湧入的訊息、在混亂中找到重心，並空出時間做真正重要的事。

◆成功者的工作觀：‧我不等有心情才工作。

如果要等有心情，那什麼都做不成。

‧重複的行為造就了我們。

卓越，是一種習慣。

‧不管有沒有靈感，做就對了。

‧告訴我你注意什麼，我就能知道你是怎樣的人。

‧你什麼都可以做，但不可能什麼都做。

‧學會放鬆，等待答案，你的心就會為你解答大部分的問題。

‧創意不是才能，是一種做事方式。

◆成功者的自我管理訣竅：‧問題點：每天忙著回e-mail、開會、解決問題，等可以好好做自己的事時，體力與腦力都快耗盡了。

解決之道：先做創意工作，再做回應工作。

否則，你只是在犧牲自己的潛力，以換取專業的假象。

‧問題點：每天待辦的事那麼多，該怎麼辦？解決之道：把待辦事項清單限制在長寬各三吋的便利貼可寫下的範圍。

如果連便利貼都寫不下，怎麼可能做得完？‧問題點：每天工時很長，事情永遠做不完，永遠睡不飽，不知如何中止這種惡性循環。

解決之道：從改變睡眠習慣開始，全力工作九十分鐘後休息一下，有節奏地使用與補充體力。

‧問題點：一方面必須集中腦力解決困難問題，一方面事務性工作又讓我們不斷分心，這種矛盾真令人困擾。

解決之道：在行事曆上安排「專心時段」，並在該時段不收發e-mail、不上網、不接手機。

◆一次收錄世界頂尖人士思想與實戰菁華！‧葛瑞琴．魯賓：《過得還不錯的一年》作者。

‧賽斯．高汀：《紫牛》《部落》等書作者。

‧東尼‧史瓦茲：《這樣WORK才WORK！》作者。

‧李奧‧巴伯塔：《少做一點不會死》作者。

‧丹‧艾瑞利：《誰說人是理性的》《不理性的力量》等書作者。

‧史考特‧貝爾斯基：《想到就能做到》作者。

‧施德明：知名平面設計師與字體編排設計師。

‧艾琳‧魯尼‧朵蘭：知名居家生活類書作家、生產力顧問、講師。

‧蒂芬妮‧施連：《新聞週刊》譽為「塑造21世紀的女性之一」。

‧亞倫‧迪格南：《加入遊戲因子，解決各種問題》作者。

‧卡爾‧紐波特：美國作家、喬治城大學教授。

‧克里斯宣‧傑瑞：心理學家，英國知名心理學刊物撰稿人。

‧馬克‧麥基尼斯：倫敦創意專業人士教練、99U專欄作家。

‧蘿蕊‧德絲坎：人生智慧分享網站tinybuddha.com創辦人。

‧琳達‧史東：趨勢作家、演說家、諮詢顧問。

‧詹姆士‧維克特：作家、設計師、製片人、教育家。

‧陶德‧亨利：「偶然創意」創意諮詢機構創辦人。

‧史考特‧麥克道威爾：諮詢與獵人頭公司CHMPartners經營者。

‧伊莉莎白‧葛瑞斯‧松德斯：時間管理服務公司創辦人暨執行長。

‧史提芬．普列斯菲爾德：《藝術之戰》《變身專業人士》等書作者。

◆來自各方的推薦‧這是一本集結眾人智慧與經驗的管理結晶。

我非常享受閱讀每個章節，不僅從中獲得許多啟發也得到許多重新省思的角度與方法，如何將時間掌控在「創造」上，而不是每天被email和行程表追趕。

我特別欣賞出自WarrenBuffett的概念，要如何成為一位不只是成功，而是非常成功的人。

這是一本可放在身邊隨時翻閱，一讀再讀，發人深省的好書。

──台灣萊雅總裁陳敏慧‧我們無法複製頂尖人士的成功模式，但我們可以從他們的方法中反省檢討，模仿他們過人的信念，並在一年後或五年後看見不一樣的自己！這絕對是一本讓你變強大的成功秘笈！──作家貴婦奈奈（蘇陳端） 作者介紹 作者介紹■作者簡介99U99U.com是「彼罕思網路平台」（Behance）旗下的一個部落格平台，提供被學校所遺漏的「隱形課程」，每日提供各類訪談、專欄文章和影片，分享讓有創意的點子付諸實行的最佳作法。

曾兩度在有網路奧斯卡之稱的威比獎獲選「最佳文化部落格」。

→www.99u.com約瑟琳‧葛雷99U的總編輯與負責人，該網站提供獨具遠見創意人士的演說。

加入彼罕思網絡和99U之前，約瑟琳‧葛雷是線上媒體Flavorpill的全球總編輯，領導開發新的評論產品。

曾為赫曼‧米勒、PSFK、HugeInc.等十餘個品牌與公司提供內容策略與開設網站諮詢。

迳www.jkglei.com陳維真臺灣花蓮人。

輔仁大學英文系畢、翻譯學研究所中英筆譯組，現為國際新聞編譯。

譯有《十字路口》《長壽村的十二個飲食秘密》等書。

產品目錄 產品目錄關於99U前言推薦序為工作新時代重整自我：史考特‧貝爾斯基CHAPTERONE建立堅實穩固的工作模式為有效工作模式打好基礎：馬克‧麥基尼斯駕馭固定工作頻率的力量：葛瑞琴．魯賓Q&A磨練激發創意的習慣與談人：賽斯‧高汀在一天的工作中加入充電時間：東尼‧史瓦茲給自己機會獨處：李奧‧巴伯塔CHAPTERTWO在極易分心的世界中找到專注力安排時間創意思考：卡爾‧紐波特一心多用不是才能：克里斯宣‧傑瑞Q&A了解我們的衝動與談人：丹‧艾瑞利學習在混亂中創作：艾琳‧魯尼‧朵蘭傾聽自己的聲音：史考特‧貝爾斯基CHAPTERTHREE駕馭工具讓電子郵件變重要：亞倫‧迪格南謹慎使用社群媒體：蘿蕊‧德絲坎Q&A與外界持續連結的反思與談人：蒂芬妮‧施連了解「有意識的電腦使用法」：琳達‧史東重拾自尊：詹姆士‧維克特CHAPTERFOUR磨練創意思維只為自己創作：陶德‧亨利訓練你的心智，為想出好點子作準備：史考特‧麥克道威爾Q&A誘發大腦創造力與談人：施德明放棄完美主義：伊莉莎白‧葛瑞斯‧松德斯讓創意不打結：馬克‧麥基尼斯結語付諸實行你可以做到多專業？：史提芬．普列斯菲爾德謝辭 商品規格 書名/ 管理你的每一天:建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意 作者/ 99U 簡介/ 管理你的每一天:建立好習慣、鍛鍊專注力、磨練創意：亞馬遜暢銷總榜No.1！逾兩百位讀者五星叫好推薦20位世界頂尖暢銷作家、名校教授、TED講師、創意名家傾囊相授全新工作 出版社/ 叩應股份有限公司 ISBN13/ 9789861334929 ISBN10/ 9861334920 EAN/ 9789861334929 誠品26碼/ 2680855527006 裝訂/ 平裝 頁數/ 224 語言/ 中文繁體 級別/ 無 開數/ 32K 試閱文字 產品試閱:建立堅實穩固的工作模式：如何讓日常工作有組織、節奏、目的 伍迪‧艾倫說過，動手去做，就等於成功了八成。

近五十年來編導過五十部電影的伍迪‧艾倫，當然很清楚成功的秘訣。

如何、何時、以及在何處上場露面，是讓點子實現最重要的因素。

這也是為何許多創意工作者每天堅持做同樣的事的原因。

舞蹈大師崔拉‧夏普（TwylaTharp）每天破曉時分起床，接著招計程車到健身房，她稱這個習慣為「激發創意的時刻」。

畫家羅斯‧布雷克納（RossBleckner）一早會先讀報紙、冥想，然後八點前到工作室，在恬然安靜的清晨開始工作。

作家海明威不管有多困難，每天都固定寫五百字。

要達到偉大的創意成就，需要投入即使不到數千、也要數百小時的時間，我們必須每天撥出時間，把這些時數排進去。

工作模式固定可以讓我們知道每天有多少時間可以利用，讓工作流程和體力互相配合，創作時我們的心也能有規律的節奏。

建立堅實穩固的工作模式，最終（或者其實從一開始）的重點仍是毅力和持之以恆。

別枯等靈感找上門，主動為它創造一個架構吧！ 為有效工作模式打好基礎 馬克‧麥基尼斯（MarkMcGuinness） 如果希望這輩子有所成就，就得在外界要求與自己的野心間畫出一道界線。

沒錯，我們都有帳單要付、責任該盡，不過，對絕大多數的人而言，「該做」和「想做」之間有塊廣闊的灰色地帶，一不小心就會被電子郵件、會議，與其他人的要求塞滿，沒有空間留給你認為重要的工作。

偉大的小說、絕妙的設計、改變市場遊戲規則的軟體、掀起變革的企業，此類成就的達成需要投入時間、心思、技術、毅力。

而無論哪一天，過去半小時甲客戶或乙同事寄來的四封電子郵件，感覺永遠比那些我們該投入的心力還要緊急，即便他人的要求很可能是可以等數日或數小時再回應。

沒人喜歡讓別人焦急等待回應。

在每天工作的一開始，就面對滿出來的信箱、一連串的語音留言，還有上次開會記下來的代辦事項，其實是想在開始做你自己的工作之前「清空桌面」。

你告訴自己，當掌握了最新訊息之後，會比較容易專心。

這種作法的最大問題是，你一天中最精華的時間都用在解決其他人的急事。

等到可以好好做你自己的工作時，可能下午都過了一半，體力已然耗損，大腦轉速也變慢了。

「好吧，或許明天會好一點。

」你如此告訴自己。

然而，明天又有一堆電子郵件、語音留言、代辦事項。

如果一直這樣下去，你大部分的時間都會用在「回應式工作」，回應他人的要求、回答別人的問題，永遠沒機會創造真正有價值的成就。

創意工作優先，回應工作次之 在工作習慣上，你可以做的最重要改變是：先做創意工作，再做回應工作。

也就是說，關掉手機和電子郵件，每天保留一大段時間，根據你自己的優先順序，投入創意工作。

以前寫作時，我經常覺得很挫折，改變工作習慣後，我的寫作量大增。

現在我每天早上都先寫作數小時，除非不得已，不然從不把會議排在早上。

所以，不管發生什麼事，我總是能先完成最重要的工作。

現在回頭看，我最重要的成就都是因為這個簡單的改變而達成。

不過，每當我坐下來寫文章、寫部落格、或寫書時，還是有一堆人等著我的回音。

這並不簡單，至今我還是覺得很不簡單，尤其是收到劈頭就寫著：「我兩小時前寄了一封e-mail給你……」的簡訊時。

這種作法當然違背他人的期待與施加在你身上的壓力。

想關掉世界的聲音，即使只有一小時，還是得靠意志力。

你會覺得不自在，有時還會惹火其他人。

不過，讓幾個人因一些小事失望，總好過讓空收件夾取代自己的夢想。

否則，你只是在犧牲自己的潛力，以換取專業的假象。

良好日常工作模式的基礎‧忽略所有煩人要求，開始認真工作，聽起來的確很不錯，但要如何落實到日常生活中呢？ 從調整體力的節奏開始。

拜人體生理時鐘的醒覺調控和心理警覺機制所賜，每天都有段特別有益於集中創造力的特定時間。

注意你每天哪個時段精力最充沛，把這段珍貴的時間用來做最重要的創意工作。

可以的話，不要把會議時間訂在這段時間，更不要把這段時間浪費在事務性工作上！ 善用創意刺激。

堅持用同樣的工具、在同樣的環境工作，甚至播同樣的背景音樂，讓它們成為自己的聯想刺激，幫助你進入創作的狀態。

史蒂芬‧金是這麼做的： 我坐下來寫作前會先做幾件事。

先倒杯水或泡杯茶，每天坐到桌前的時間是固定的，大概在早上八點到八點半之間。

吃了維他命，放好音樂，坐在同一個位子，文件都放在同樣的位置。

每天都按照同樣方式做這些事情有其累積的目的，似乎就是為了告訴自己：馬上就要開始做夢了。

管理討人厭的待辦事項。

把待辦事項清單限制在長寬各三吋的便利貼可寫下的範圍，這樣最完美。

如果連便利貼都寫不下，怎麼可能做得完？如果一整天不斷增加待辦事項，事情就永遠做不完，幹勁也會急速下滑。

大多數的事情可以留到明天再做，那就明天再做吧。

把握每次的承諾。

訓練自己把答應自己或其他人的事情，記錄在某個絕對不會忘記的地方。

那會幫助你更有效率地回應他人的要求，你與他人的合作能力也會更好。

更重要的是，當你確信每件事情都已能確實掌握，心裡就會感到平靜，可以專心做手上的工作。

設定明確工作時限。

為每個工作天設定開始與結束的時間，即使是獨自一人工作也一樣。

將不同時段分配給創意工作、開會、通信、事務性工作等等。

這些明確的時限可以避免某些工作拖太久，占掉其他重要工作的時間，還能避免讓你變成工作狂，工作狂的生產力遠不如我們想像的好。

真正有效的工作模式永遠因人而異，與才能及喜好緊密貼和。

你可以試試看這些基本方法，留意哪些組合能成為你最好的基礎，讓你有最好的工作表現。

當每天的行程越來越像是充滿創意的習慣，而非乏味的例行公事，你就知道自己找到有效的工作模式了。

「我不等有心情才工作。

如果要等有心情，那什麼都做不成。

一定要讓心知道非得好好工作不可了。

」 ──美國作家賽珍珠 駕馭固定工作頻率的力量 葛瑞琴．魯賓（GretchenRubin） 我們常會高估自己短期內能做的事，低估長期（持續、慢慢地做）可完成的事。

十九世紀作家安東尼．特羅洛普（AnthonyTrollope）小說著作頗豐，同時還改革了英國的郵政系統。

他觀察到，「如果每天都能確實完成一件小事，強過大力士海力克斯突發的奮力一擊。

」長期下來，單調乏味的固定工作頻率習慣，也能培養出創意與生產力。

身為作家，我每天都工作，週末、假日、度假都不休息。

我每天寫作的時間通常長達好幾小時，雖然有時也會只寫短短十五分鐘，不過，我從沒有一天停過筆。

我發現這樣頻繁地工作可以讓我做得更多，作品更有獨創性，原因如下： 固定工作頻率讓開始更簡單。

萬事起頭難。

從頭開始做很難，休息後再重新開始也不是易事。

每天工作，就能維持工作的動能，沒有時間覺得與工作流程脫節、不會忘記工作進度、不必費時重看先前進度來恢復原本的工作效率，或提醒自己已經做了哪些工作。

因為還印象鮮明，所以輕鬆就能重拾原先的工作進度。

固定工作頻率讓新點子源源不絕。

腦子裡若不斷想著與工作有關的事，將更可能找出點子之間意外的關係，或發現令人耳目一新的連結。

每當我全心投入一個專案時，遇到的每件事情似乎都與之相關，而且是以一種非常令人振奮的方式，整個世界也變得更加有趣。

這點很重要，因為我極度渴求素材，當我對潛在素材變得極為敏銳，想法就會源源不絕。

相反地，斷斷續續的工作會令你很難專注，容易卡住、疑惑、分心，或忘記原本想達成的目標。

固定工作頻率可減輕壓力。

如果一個禮拜只寫一頁、一篇部落格文章，或只畫一張草圖，你就會期待作品很棒，然後開始為品質煩惱。

我認識一位作家，她幾乎無法定下心來寫作。

等她終於坐到筆電前面對成堆的工作時，又因為想寫出傑出作品而感到巨大壓力。

她不安地以嚴苛態度檢視每次工作的成果。

因為她的寫作量不大，所以寫出來的作品一定要特別出眾。

我則因為每天都寫，沒有哪天的工作顯得特別重要，狀況有起有落，有時候寫得也不多，但沒關係，因為我知道自己的工作步調很穩定。

不焦慮讓我能抱著比較輕鬆好玩的心態，去做些實驗或冒些險。

假使失敗也還有充足時間嘗試其他作法。

固定工作頻率可激發創意。

你或許會想：「如果不管有沒有靈感都要頻繁地工作，會被迫降低我的標準。

」在我的經驗看來正好相反。

最好的作品通常是硬擠出來的。

創意源自於不斷的腦力激盪，要激盪出大量的新點子，最簡單的方法之一就是持續投入工作。

工作規律，靈感也會規律產生。

固定工作頻率促成頻繁的工作。

養成固定工作頻率的習慣後，即使沒有一大段空閒時間，也變得較容易隨時坐下來做點工作，不需要花時間調適自己。

我認識一位嫁給畫家的作家，她告訴我：「我們聊過『十分鐘規則』。

如果工作進展順利，坐下來後十分鐘內就能做出不錯的成果。

」固定工作頻率讓我們可以充分利用簡短的空閒時間，說到這點…… 固定工作頻率促進生產力。

每天都工作，能夠完成的當然更多。

每天的工作成果都能讓隔天的工作更順利、更愉快。

沒什麼比看著自己穩健地往一個大目標邁進更能讓人滿足。

你是一步一步在向前邁進。

這也是為什麼每天的寫作練習或每天發表部落格文章幫助這麼大。

看著自己的工作成果，就證明了自己的工作能力。

進展讓人安心、讓人深受鼓舞；發現自己日復一日毫無成就，則會招來慌張與絕望。

諷刺又令人憂心的是，拖延引起的焦慮往往會讓人未來更不可能全力以赴。

固定工作頻率最實際。

如果一邊忙創意專案，一邊又要面對工作或家庭急迫的責任，固定工作頻率就很有幫助。

每天強迫自己擠出時間投入專案，就不會老是因為排不出時間而感到沮喪。

如果每天都做一點工作，經過數月、數年（參見上文），就能完成很多事。

還有，固定工作頻率不一定代表每天都要工作，最重要的是持之以恆。

不過，工作相隔的時間越長，好處就越少。

深奧真理的反面通常也是真理。

雖然長期保持固定工作頻率有諸多好處，有時採用短時間內密集工作的新兵訓練法也很有趣。

漫畫家史考特‧麥克勞德（ScottMcCloud）在《製作漫畫》（MakingComics）一書中推薦所謂的「二十四小時漫畫法」：「在二十四小時內畫出整整二十四頁的漫畫，不用腳本、不做準備。

一開始計時就不要停手，直到完成為止。

這對創意遇到瓶頸的人來說是很有震撼力的療法。

」我喜歡一點一滴地完成工作，不過偶爾踏出充滿野心的一大步更有用。

我喜歡一次處理大量工作時體力和專注力飆升的感覺。

我有一長串的「大人的秘密」，也就是長大後學到的一些教訓，例如：「最累的工作就是還沒開始的工作。

」「一天很長，但一年卻是很短的。

」「行李箱一定要留足夠的空間。

」對我最有幫助的秘密是：「每天都做的事比偶一為之的事更重要」。

我們一天天地建構生活，也能一天天地採取行動，讓想像成為偉大的創作。

磨練激發創意的習慣 與談人：賽斯‧高汀（SethGodin） 賽斯‧高汀對把事情做好頗有一番見解。

他身兼企業家、作家、教育家，總是保持一貫創新的精神，同時仍有豐碩的工作成果，包括無數獨具開創性的專案，例如電子書出版計畫「骨牌計畫」（DominoProject）、網路公司Squidoo、世界首創的「另類MBA課程」（AlternativeMBAProgram），以及十四本暢銷書。

我們和他聊聊如何培養達成偉大成就必備的日常習慣。

Q：培養正確工作模式最難的部分是什麼？ A：從事創意工作的人都明白該如何克服心魔、把工作做好。

沒有證據顯示學梵谷一樣架畫架就能畫得更好。

具體戰術因人而異，但整體戰略舉世皆然，有很多很有才華的人無法如願成功，正是因為戰略有瑕疵。

我認為戰略很單純，就是要培養習慣。

也就是說養成規律、腳踏實地的工作習慣。

有很多方法可以讓自己知道這是一種習慣。

舉例來說，有些人會穿上實驗室的白色外套或戴上特定眼鏡，或總是在特定地點工作，讓自己從事的藝術成為一種專業。

即使不想工作，尤其是無心工作的時候，還是要在此時、此地、像這樣工作，這個觀念非常重要。

因為太多人在興致來時創意源源不絕，但只有無心工作的時候還能工作的人才專業。

能夠不受情緒左右正是職業與興趣的差別。

Q：除了努力維持每天工作的模式之外，一般人最大的問題是什麼？ A：習慣是一大部分。

我認為相當重要的第二部分，是認知到創意人也必須推銷自己的創意。

如果是專業創意人士，就不能說：「討厭，我還要想辦法推銷。

」推銷之所以是工作的一部分，是因為如果不推銷，就不會有藝術。

接受創意工作卻在推銷時做得一團糟，這一點都沒道理。

Q：你知道有哪位藝術家原本不善推銷，但後來培養出推銷能力的嗎？ A：我從未遇過天生就很會推銷的人。

我想，所有知道如何推銷以維持生存的人，之所以這麼厲害，是因為這對他們來說很重要，而不是天生就有這種能力。

相反的，我認識很多自稱藝術家的人，天生就很有才華，不需特別努力就才氣過人。

他們覺得自己靠這行吃飯是應該的，可是他們不願意做大家都覺得困難的那部分，也就是推銷自己的創意。

Q：有時候短期內可以奮力一搏，但還是無法達成最大的目標。

你如何結合短期工作和長期目標？ A：如果短期內可以養成良好工作習慣，但卻無法長期維持，經常是因為你怕了。

那種恐懼與抗拒都很狡猾，你很難察覺它的存在，但有些人可以製作出讓眾人驚豔的短片，卻籌不到拍攝長片的經費；有些人可以四處接到兼差工作，卻無法轉為全職，這樣都是在糟蹋自己。

這些人糟蹋自己，是因為不想讓世人認為他們很懂自己在做的事。

他們怕如果去做長期工作，會被認為是不懂裝懂。

真的要在董事會或會議中站起來，或甚至只是對著同儕說：「我知道該怎麼做，這是我的成果。

我花了一年時間，成果很棒。

」並不是件容易的事。

困難的原因有兩個：一、你得接受批評；二、這等於告訴世人你很懂自己在做的事，代表明天你也應該很懂，也等於表明你這輩子都該很懂自己在做的事。

哀聲嘆氣、自我糟蹋、責怪客戶、推給制度、怨嘆景氣簡單多了。

腦海中那個說你不夠好、作品不夠完美、還能更好的聲音，就是你在逃避的。

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