何謂睡眠？ - 國立臺灣大學睡眠實驗室

睡眠的表現是一個週期一個周期的型態，每一個週期大概是九十分鐘，也就是大概一個半 ... 至於REM sleep 的腦波，基本上跟醒著時候的腦波很類似，雖然是在睡眠的狀態之 ... 國立臺灣大學睡眠實驗室這是一個專門研究睡眠及討論睡眠相關知識的網站 首頁>常見問題>何謂睡眠？ 何謂睡眠？     睡眠主要可以分成兩種不同的睡眠，第一種睡眠我們稱作快速動眼期睡眠，rapideyemovementsleep，簡稱REMsleep。

快速動眼期睡眠，顧名思義就是在這個時候可以看到他的眼睛是會快速移動的，眼球快速轉動的原因是這個時期是他作夢的時間。

另外一個階段就是非快速動眼期睡眠，我們稱作non-rapideyemovementsleep，也就是NREMsleep。

這非快速動眼期睡眠分做四個不同的階段，第一個階段、第二個階段、第三個階段、第四個階段，其中第三及第四這兩個階段就是深層的睡眠，特別是第四個階段的非快速動眼期睡眠，這是最深層睡眠的階段。

所以我們睡眠大概可以分成這兩個部分，就是快速動眼期睡眠和非快速動眼期睡眠。

  接著介紹一下睡眠是怎麼產生，我們從醒著的時候，第一個要進入的睡眠狀態是非快速動眼期睡眠（一定是進入到非快速動眼期睡眠，他不會進入到快速動眼期睡眠，因為你進入到快速動眼期睡眠就是猝睡症，就不是正常的睡眠）。

他先進入的是第一個階段非快速動眼期睡眠。

第一個階段是我們醒睡之間的階段，也就是在似醒似睡之間，這個階段就是第一個階段的非快速動眼期睡眠，是最容易被叫醒的（失眠的病人他的睡眠表現主要是要進入到第一個階段的時間會延長，或者是他第一個階段的時間會比一般人來的長，也就是說他很容易在中間被喚醒，失眠的病人有一個很重要的特徵，就是他的第一個階段會比一般正常人來的長）。

接著會進入第二個階段，第二階段會比較深一點點，然後進入第三階段、第四階段。

第三第四階段是我們認為的深層睡眠期，接著會從第四階段回到第三階段，再回到第二階段，這個時候正常人他不會回到第一階段，因為回到第一個階段他會有機會馬上醒過來。

通常回到第二個階段以後，他會進入到下一個不同的睡眠階段，這個階段就是快速動眼的睡眠。

睡眠是醒著的時候進入第一階段、第二階段、第三階段、第四階段再回到第三階段、第二階段，再進入到快速動眼期睡眠，這樣子一個cycle，接著再進入到下一個週期，一樣是到第二階段然後、第三階段、第四階段再回第三階段、第二階段，再進入到快速動眼期睡眠。

睡眠的表現是一個週期一個周期的型態，每一個週期大概是九十分鐘，也就是大概一個半小時的時間，在八個小時的睡眠裡面，大概會經過四到六個週期，而且在這些週期中，只有在前面兩個周期會進入到深層睡眠，也就是說在你入眠以後的前三個小時，大概就是你最難被喚醒的時間，因為你大部分的時間在深層睡眠。

那後面的階段，深層睡眠會逐漸減少，就是在清晨的階段，主要睡眠是第二階段的睡眠要居多，而在我們整個睡眠的階段也是以第二階段的睡眠佔45~60%左右，佔整個睡眠的百分比最多，所以第二階段的睡眠我們又稱作基礎睡眠，baselinesleep。

另一個我們會發現的現象，是在後期的睡眠中進入快速動眼期睡眠的比例會增加，在後期的睡眠中，越到快醒過來的階段，快速動眼期睡眠的比例會增加，快速動眼期主要是我們作夢的時間。

這是我們睡眠的週期，主要是以這樣的方式來表現。

在EEG腦波的部分，在清醒時主要是非同步的腦波，alpha(7-13Hz)跟beta(13-30Hz)的腦波，所以振幅是比較小的。

進入第一階段後，第一階段的腦波主要是thetawave(4-7Hz)，頻率比較慢一點的thetawave，再來進入到第二階段，主要也是theta。

第一、第二階段主要的差別是在於第二階段會有一個比較快的波形的產生，這個波形大概是13Hz左右，這我們稱作sleepspindles，睡眠紡錘波，這種紡錘波只有在第二個階段會出現。

另外會有一個1~2Hz的peak產生，高振幅的peak產生，這個我們稱作K-complex，就是K複成波，這種K-complex跟sleepspindles只會出現在第二階段。

接著進入第三跟第四階段的睡眠，頻率變慢了但是振幅變高，這個是deltawave(0.5-4Hz)，他是一種同步化的腦波，這是第四個階段的睡眠。

至於REMsleep的腦波，基本上跟醒著時候的腦波很類似，雖然是在睡眠的狀態之下，可是腦波是活化的，主要出現的是alpha和beta波，這和清醒時的腦波是很類似的，因此這種快速動眼期睡眠，我們又稱作矛盾睡眠(因為腦部是高度活化的狀態)，或者是稱作活化睡眠，activesleep。

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